失眠最怕这“果”，3块煮一碗，坚持每周喝3次，一觉睡到大天亮！

失眠最怕这“果”，3块煮一碗，坚持每周喝3次，一觉睡到大天亮！俗话说：“吃得好不如睡得好”，现如今随着生活节奏的加快，无数个家庭都有本难念的经，无论是工作还是家庭的原因，导致每天都要忙到很晚才睡觉。特别是现在上班族，每天都是早出晚归，回家后还要照顾孩子，导致作息时间不正常，久而久之就会出现失眠、梦多、脱发、白发等等一些列现象的发生，所以说睡眠是非常重要的。

失眠一直以来都是一个让人头疼的事情，之前大多出现在老年人身上，但生活节奏加快，失眠大多转移到年轻人身上。自己就是一个很好的例子，每天晚上总是辗转反侧，怎么也睡不着觉，好不容易睡着了，噩梦一个接一个，整的每天都无精打采，而且还发现自己的白发明显多了起来，可想而知，失眠是多么可怕的一件事情。后来家中老奶奶知道我的情况之后，就给我推荐了一个简单食疗方，说是对失眠有很大的帮助，一开始只是抱着试一试的想法，没想到坚持半个月后，睡眠的质量明显提高，不像以前入睡困难，晚上的噩梦也少了，自己这才放下心来。

很多人遇到失眠的情况之后，首先想到的就是用药物来治疗，毕竟是药三分毒，建议大家多吃一些有助于睡眠的食物，比如我们今天要说的桂圆。桂圆大家并不陌生，也被称之为“龙眼”，它的营养价值非常高，富含蛋白质、葡萄糖、多种维生素以及钙、铁、钾等多种矿物质元素，桂圆可以很好的缓解疲劳，提高睡眠质量以及抗衰老的作用，特别是用桂圆泡水喝，效果非常好，今天就给大家分享一个简单的方法，桂圆红枣汤，喜欢的朋友先收藏吧！

桂圆红枣汤

所需食材：桂圆5颗、红枣3颗、红糖2块、枸杞8粒

烹饪的详细做法

1、首先将备好的桂圆去壳，然后清水洗净备用。桂圆我们采用的是干桂圆，而不是鲜桂圆，干桂圆才有助于睡眠，这一点大家不要搞混了。

2、将洗净的桂圆干以及洗净的红枣一同加入到锅中，或者是养生壶中均可，加入适量的清水后，大火煮开，转小火慢煮20分钟。

3、20分钟之后，这时桂圆和红枣已经饱和，再加入红糖搅拌融化，出锅之前放入枸杞搅拌均匀，就可以关火饮用了。

小猴子有话说

红糖具有补充气血、助于睡眠的作用。食材中所用到的红糖不是普通的赤砂糖，而是正宗红糖块，赤砂糖只能在日常中当作调料，而红糖块是由甘蔗汁熬制而成，对补血和睡眠都很大的帮助。大家在购买红糖时，可以查看包装背后的成分，正宗的红糖会有“甘蔗”二字，千万不要买错了。

三种食材一起煮，70岁老奶奶的方法，隔天喝一次，一夜无梦好睡眠！秋季天气转凉，隔天喝一碗桂圆红枣汤，不仅睡眠好，气色也会红润，无论是老人还是年轻人士，都可以食用。

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