转告父母:2种菜或会影响睡眠,家家都很常见,劝你早早忌口
睡眠对于人们的重要性是不言而喻的,身体中的各个脏腑器官和细胞组织都需要通过睡眠来恢复正常机能,如果睡眠不好,会身体的多项机能出现问题,影响人们正常学习、工作和生活,也会影响人际关系的交往,扰乱心智,在特定情况下或引发严重后果。
郑大爷,今年56岁,自从2年前老伴意外离世之后情绪状况就一直不太好。他和爱人是从小青梅竹马长大的,感情一直很好,却没想到对方早早的就先自己而去。尽管已经过去整整两年时间,但是心头的这个郁结却一直没有打开。
这些日子以来,郑大爷的睡眠状况也受到了很大影响,经常有彻夜难眠的情况发生。本身就有一些严重的慢性病症,如今睡眠又每况愈下,病症加重自不用说,关键是因为失眠,郑大爷还出现了神经衰弱和抑郁的情况,经常偷偷将子女给他准备好的药物扔掉,开始抗拒治疗。
这种情况在维持半年之后,最终酿成了严重后果,郑大爷因此意外离世,在所有人都为其哀悼不已的同时,老年人的睡眠状况也给大家敲响了又一次的警钟。
除了这种不良的情绪因素之外,饮食因素同样会对于睡眠状况产生较大影响,不健康的食材和饮食习惯会让睡眠出现障碍,长此以往,易诱发失眠。
转告父母:2种菜或会影响睡眠,家家都很常见,劝你早早忌口
(一)辛辣重口饭菜
晚上总是吃辣椒,除了容易上火之外,还有可能受到里面辛辣物质的刺激导致肠胃功能下降,这样食物在体内堆积时间过长容易引发消化不良,在消化功能受损时,夜间睡觉时质量也会降低。如果想要避免经常失眠,平时最好不要吃一些辛辣重口的饭菜。
(二)油腻高糖饭菜
油腻的肥油和过多的糖分不仅会损伤心脑血管的健康状况,也会影响神经信号的正常分泌和传输,如果摄取过多就可能造成多巴胺、褪黑素和其他一些对于睡眠有影响的激素类物质的激活或是抑制,紊乱正常的睡眠状况,很容易诱发失眠出现。
二、做好2件事,睡得踏实,精神才好
(一)食补1物,改善失眠精神好
我们平常要食补植物芝草粉的化合物。它不仅含有丰富的灵芝三萜,更含有活性更高的多糖物质,能够促进T淋巴细胞的转化而增强身体的免疫机能,可以很好的扶正固本,益气安神,能很好改善睡眠,在根源改善失眠以及调理由失眠引起的各种问题等。
(二)按摩身体穴位
劳官穴是心包经的一个穴位,位于手掌心。劳官穴五行属火,具有清心火、安心神作用。因心火亢盛引起的失眠、烦躁易怒的人可以尝试按压劳官穴,按压的时间可以自己把握,坚持进行就能达到清心去火、帮助睡眠的目的。