夜里翻来覆去，经常失眠，和什么有关？调节睡眠妙招，做一个也好

很多人在夜间会遇到这样的情况，突然醒来，翻来覆去，再也睡不着了，这种失眠情况，让人痛苦难忍，尤其是中老年人，更容易出现这个情况，那么为什么会这样呢？导致这个问题出现，和什么有关呢？

有很多人喜欢喝咖啡，在睡觉前，也会喝点咖啡，但是，这样的做法，对健康会造成很大刺激，源自于咖啡中的咖啡因会影响到胃部，导致胃出现灼热的感觉，让人一直很兴奋，难以入睡。

除了喝咖啡之外，喝茶也会带来这个情况，在睡觉前喝茶，也会影响到睡眠，让人睡眠变得很差，即使躺在床上，也难以入睡。

处于更年期的女性，会受到失眠困扰，在更年期到来的时候，会明显感觉到激素调节失衡，造成神经内分泌处于失调状态下，这样的异常，促使精神系统紊乱，常常在半夜醒来。并且在醒来的时候，会感觉到异常焦虑。

可见，情绪也会影响到人们睡眠，过于焦虑的情绪，会加重失眠，让人失眠更加痛苦，伴随着神经调节方面失常，以及有些人面临了抑郁，更是会带来睡眠障碍，造成半夜醒来睡不着。

身边的老年人出现失眠，与生理性有很大关系，年龄越大，睡眠时间越短，甚至在半夜醒来上卫生间，再回去睡觉就睡不着了。都是因为年龄大了，神经细胞减少，不能维持大脑的正常活动，带来了睡眠障碍。

出现失眠这个问题，还需要考虑是不是大脑出现了异常，大脑动脉硬化问题加重，会影响到大脑功能，出现了大脑出血、梗塞、痴呆等，促使正常的血液流量不断减少，大脑不能正常维持代谢，失眠更加容易出现。

另外，睡觉前玩手机，对大脑也会造成很大影响，手机的内容会浮现在大脑中，影响到正常睡眠，加重失眠。

涉及到病症方面，需要考虑是不是上火，例如肝火旺、肺火旺，会让人夜里睡不着。

可见导致人们夜里睡不着，出现失眠，和很多因素有关，科学调节失眠，才是最好的方式，在调节失眠过程中，应该做什么呢？

随着温度升高，很多人会发现夜里醒来的次数增多，室内温度升高，让人感觉到燥热，会影响到睡眠，保持室内通风，保持恒温状态下，可以改善睡眠，让人睡得更香。

中老年人经常感觉到失眠，可以在睡觉前一个小时，喝杯牛奶，不仅可以达到补钙目的，而且可以放松肌肉，进行催眠，身体会感觉到更加舒适，远离了疲劳感，还能缓解神经衰弱。

泡脚是很多人在睡觉前会做的事情，通过泡脚，可以改善双腿血液循环，在这过程中，改善双腿神经，缓解身体疲劳，让人睡眠质量变得更好，不再受到失眠困扰。

不建议吃药，有很多人感觉到失眠，就吃药，事实上，是药三分毒，这类帮助睡眠药物吃多了，对健康的隐患更大，严重的时候，因为服用量超标，造成意外，无疑非常可怕。

总是在夜里翻来覆去睡不着，原来和这些原因有关，希望你能重视，在今后的生活中，避免这些不利因素，采用调节失眠小妙招，让人轻松入睡，远离失眠困扰，就算做一个，也很有必要。