治疗失眠的几个妙招和几个食疗失眠方法哪个更好?

食疗治失眠有哪些方法?生活中压力太大是导致失眠普遍出现的主要因素，受到心理烦恼困扰的影响，很多人在晚上睡眠时无法忘却白天的压力就会出现失眠，失眠一旦发作就应积极进行治疗。治疗失眠需要患者及时排解自身的心理压力，除此之外，还要注意通过饮食调节来补充身体所需营养，下面为大家详细介绍。 食疗治失眠有哪些方法?

食疗治失眠有如下方法：

一、食疗治失眠的百麦安神饮：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，同时用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

二、食疗治失眠的天麻什锦饭：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，同时酱油、料酒、白糖适量。把天麻浸泡1小时左右，让其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料、白糖等调味品，可以用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

三、食疗治失眠的绞股蓝红枣汤：绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

四、食疗治失眠的龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，可以加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有安神之用。

治疗失眠的小妙招有以下几种：

一、治疗失眠的小妙招要找准病因，有时候出现失眠的症状，是因为不能立即适应周围的环境引起的，所以有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

二、如果出现难以入睡的情况，一定要注意放松心态，不要保持高度紧张的情绪。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，这也是治疗失眠的小妙招。

三、治疗失眠的小妙招还要求患者要注意保持良好的心态，不要过于紧张，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。