孕晚期如何应对失眠问题？解决这5个问题，让孕妈更容易入睡

文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

孕晚期如何应对失眠问题？解决这5个问题，让孕妈更容易入睡

睡觉质量的好坏，与人的身体健康，有着直接关系，对于孕妈更为重要，不仅影响孕妈身体健康，还影响胎儿的健康发育。但是到了孕晚期，很多孕妈都可能存在失眠问题，那么我们应该如何应对呢？一起来看看吧！

睡姿不当

随着胎儿逐渐发育，到了孕晚期，孕肚越来越大，孕妈睡觉，也越来越不方便，而孕后期左侧睡，对胎儿发育是最好的，因此，一些孕妈就再不舒服，都坚持左侧睡，这样反而更加睡不着。虽然孕晚期，最佳睡姿是左侧睡，但是并不是说，只能使用左侧睡的。孕妈可以使用右侧睡来调节睡姿的。

孕妈孕肚太大，睡觉的时候不方便，身体承受负担过重，这也是孕妈睡觉困难的原因之一。因此，孕妈最好选择一个适合自己的孕妇枕，来帮助自己调整睡姿，这样也更容易找到一个合适自己的睡姿，更舒服的睡姿，宝妈也才能更容易入睡。这个时候，就不要想着省钱了，睡好觉，对胎儿和孕妈才是最重要的，不是么？

身体缺钙

怀孕后，由于胎儿身体快速发育，需要大量的钙，胎儿所需要的钙，都是来自于母体，因此，孕妈身体对钙的需求量也会大增，如果孕妈不注意补钙，就会导致身体缺钙，宝妈身体缺钙的话，就容易出现失眠多梦的问题，因此，孕期不仅为了自己能够睡个好觉，还为了能够满足胎儿身体发育所需，孕妈都是需要注意及时补钙的。

身体激素变化

怀孕后，由于孕妈身体激素的变化，会使得孕妈变得更加敏感，容易出现情绪异常，爱发脾气的问题，还会有忧虑、失眠的问题。因此，在这个特殊时期，家人需要给予孕妈更多的关怀，以及多让着宝妈，不要做一些宝妈不高兴的事情，及时宝妈发脾气了，家人也需要多多理解一下。

此外，宝妈也需要注意调节和控制自己的情绪，可以做一些有意义的事情，比如培养一门兴趣爱好，陶冶情操，这样宝妈也不会觉得无聊，而胡思乱想，还能够调节情绪，并让自己提升自己的修养。

尿频

孕晚期，由于胎儿入盆，会加重孕妈尿频问题，因此，孕妈睡觉前1个小时候左右，最好少喝水，喝水和喝牛奶可以提前一些，也可以泡脚，让老公按摩，都是有助于睡眠的。

玩手机

如今很多人都是手机控，经常玩手机到很晚，一些孕妈也是如此，越是睡不着，就越玩手机，越玩手机，就越加没有睡意，形成一个恶性循环。

为了胎儿和自己好，孕妈最好少玩手机，即使睡不着，也不要玩手机，不然会更加睡不着，孕妈可以听一些舒缓的音乐，营造一个良好的睡眠氛围，都是有助于睡眠的。

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。

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