失眠简单来说就是睡眠异常，主要表现为入睡困难，半睡半醒，醒后不能入睡，早晨起来有睡眠不足，全身乏力的感觉，多数都是因为身体健康状况不好，比如疼痛，感觉不适，生活节奏被打乱，睡眠环境等而导致。

关于失眠的原因可以从中医和西医两个方面来解释，中医认为失眠是由于情志不畅，饮食内伤，或病后年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠的一类病症。

失眠的原因

1、心理因素

生活和工作中的各种心理压力和应激；对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心

2、环境因素

突然睡眠环境改变，周围声音嘈杂、光线强烈或空气混浊等

3、睡眠节律改变

夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化

4、生理因素

疼痛、因为其他疾病难以平卧或呼吸不畅、过度饥饿、疲劳、性兴奋

5、不良生活习惯

睡前大量吸烟，饮酒或饮用刺激性饮料，如茶、咖啡、可可等

当在这些因素消除后，睡眠状况仍然没有改善，还是有入睡困难、睡眠浅、夜间易醒和凌晨早醒、醒后难以再次入睡，有些表现睡眠感缺失，我们认为睡眠出现问题了。

当经常睡不好的时候，各种身体不适问题就会接踵而至，如白天感到疲乏无力、精力不济，注意力无法集中，工作效率差，而且人也特别容易发脾气，有时犯困，但到了晚上又会担心睡不着觉，这种担心恐惧的心理往往又会加重失眠，如此循环往复就进入了辗转反侧，寤寐思服的不眠之夜，长此以往则会导致焦虑、抑郁情绪的发生，长期失眠还会导致情绪失控、个性改变，酒精和/或药物依赖。

所以说，失眠虽然不是严重的疾病，但对健康至关重要，出现睡眠障碍的时候，需要寻求专业的帮助来改善睡眠。

对大多数单纯性的失眠的建议

1、注重睡眠卫生

失眠往往与不良的睡眠卫生有关，不良的睡眠卫生会破坏睡眠的正常节律，引起不必要的睡前兴奋。许多慢性失眠患者通过改善睡眠卫生，失眠问题就能获得解决或得到缓解，并能改善预后。因此，睡眠卫生教育在失眠的治疗中具有重要地位。

2、科学的睡眠

1）定时作息，无论前晚何时入睡，次日都应准时起床，即使在节假日也应坚持固定的上床和起床时间；

2）床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当；

3）床是用来休息和放松的地方，建议不要在床上读书、看电视或听收音机；

4）每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈运动，尤其是在睡前2小时，否则反而会影响睡眠；

5）不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。假如存在失眠，应避免在白天使用含有咖啡因的饮料来提神；

3、心理疏导和治疗

通过解释、指导等一般心理治疗的技术让患者正确地认识与了解有关睡眠的基本知识，可以减少不必要的预期性焦虑反应、改善入睡困难。也可以通过睡眠限制法、刺激控制法和放松训练等行为治疗改善失眠。

4、药物治疗

药物是治疗失眠的主要手段之一，药物通常作用快、疗效肯定。药物的使用应根据每个人的具体特点，结合药物特点，选择用药，不建议拿其他人的安眠药来尝试，最好到专业的医生那里咨询指导具体用药。

服用安眠药的危害

1、药物依赖

他一旦吃了安眠药，以后就要一辈子服用安眠药物才能够睡着，服用安眠药会成瘾的，戒不掉，像鸦片一样。

2、服用药物后会患老年痴呆

一部分人认为觉得吃了安眠药以后人就会变傻，以后容易得老年痴呆，所以无论睡眠状况如何糟糕，也不愿服用安眠药物，宁愿整天浑浑噩噩的样子，也不愿借助药物获得一个舒适的睡眠。

3、安眠药物的毒副作用

1、服用安定类药物吃完后可能会出现头晕、反应迟钝、走路不稳等情况，医学叫做“宿醉效应”，它对人体不会造成严重影响，停药两三天就会恢复正常。

安眠药物的成瘾性在一定程度上是存在的，但那只在长期、大量服用的情况下才有可能发生，只要您是按照专科医生的医嘱正规、系统地服药，一般来说是不会出现成瘾现象的。

2、另外对于肝肾功能的影响，长期大剂量服用还是对身体有影响的，还是建议在医生指导下，配合睡眠健康教育、认知行为治疗共同改善睡眠状况。

苯二氮卓类药的镇静安眠药物起作用机理较广泛，不仅仅有安眠的作用，还有抗焦虑和肌肉松弛的作用，所以对一些老年患者来说，服用药物以后镇静和肌肉松弛的作用容易让他们出现宿醉、行走不稳，跌倒的状况，所以在使用的时候要特别当心。

建议老年人慎用苯二氮卓类镇静安眠药物，以防产生意识模糊、幻觉、呼吸抑制以及肌肉无力从而导致外伤或其他意外。

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