夜夜失眠，太痛苦了？用4个方法，让你睡得更香

经常失眠的人是非常痛苦的，会在床上翻来覆去的睡不着，我们的人体需要充分的休息时间才会更加健康，长期失眠会引起一系列的危害发生。所以大家应该充分认识到失眠的危害性，如果出现了失眠的症状，应该及时采取有效措施来缓解症状，并且严重的还应该及时就医。

失眠容易健忘：长期失眠的人会引起记忆力下降，特别是老年人经常失眠，会发展成老年痴呆症，虽然不能说经常失眠会直接导致老年痴呆症，但至少是引起老年痴呆症的诱因之一。

失眠等于毁容：很多女性由于长期处于紧张焦虑和严重的心理压力，就会长期引述者失眠多梦的痛苦，长期失眠会导致女性的皮肤发生一系列的问题，会导致皮肤黯淡无光和脸上色斑皱纹增多的现象。

习惯性脱发：长期失眠是会引起脱发现象发生的，而且脱发的现象与睡眠质量也有一定的关系，经常失眠是很容易导致大量脱发的。

抑郁症：失眠和抑郁症之间也有很大的关系，很多抑郁症都有过失眠的经历，而长期失眠就会导致抑郁症的发生。

引发睡眠呼吸暂停综合征：睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠障碍的重要表现，这种疾病与经常失眠也是息息相关的。

1、运动：每天应该进行半小时的运动，这样可以提高睡眠质量，不过在晚上睡觉前半小时是不可以运动的，以免过度兴奋反而影响睡眠质量。

2、音乐：在晚上失眠的时候，可以多听一些舒缓的音乐，音乐是人类的精神粮食，当我们身心处于愉快的状态时，那么心里的烦恼和不快都会消失。

3、睡前不要喝咖啡：在睡前一小时是不可以喝咖啡的，因为喝咖啡会让你变得更加清醒，就会加重失眠的症状。

4、香蕉：在睡觉前吃一根香蕉可以帮助睡眠，因为香蕉中含有维生素b6可以让人远离忧郁症，能够减轻身体的压力，可以促进睡眠。香蕉还含有一种镁元素，可以起到美容的作用，所以睡前吃一根香蕉既可以美容，而且可以缓解失眠。

失眠带来的危害很多，也困扰着我们正常的生活。通过养成好的作息习惯，从饮食调理入手，改善生活中的不良习惯，争取早日战胜失眠。