多读书, 读好书! 睡觉前看书有助于对抗失眠。2009年英国研究者说, 6分钟的阅读能够减少68%的压力!

读书能帮你放松、入睡。

帕慕克说：“假如你在口袋或是背包里放上一本书，特别是在悲伤的时候，那么，你就会拥有另外一个世界，一个给你带来快乐的世界。” 我一个哥们儿说，近来他生活中有许多困扰，包括看不进去书，以及失眠。我跟他说，这两条相互矛盾，因为我每天晚上看一会儿书就困得可以入睡了，所以睡前看书一举两得，既能吸取精神养料，又能催眠，还完全没有副作用。

读书有助于睡眠，这是心理学家说的。商业内幕网站上的一篇文章说，在网上浏览时，我们只是在扫描关键词，很少去消化我们看到的东西。人们看一篇网上的文章，平均只用15秒。2014年，皮尤研究中心发现，有四分之一的美国成年人前一年一本书也没看。这令人感到遗憾，因为长期坚持读书的人有着更好的记忆力和心智能力。他们还更擅长公开演讲、更善良。

睡觉前看书有助于对抗失眠。2009年英国研究者说，6分钟的阅读能够减少68%的压力，比音乐或一杯茶更有助于放松，能把头脑清理干净，为睡眠做好准备。心理学家戴维·刘易斯说，读书之所以有助于睡眠，是因为书籍不只是一种干扰，而是想象力的积极活动，让你能进入另一种意识状态。无论是通俗的侦探小说还是乔伊斯写的天书，无论是非虚构还是纪实作品，只要能吸引你就行。当我们的头脑陷入一个词语构建的世界时，紧张感就会烟消云散，身体就会放松下来。