如果你经常半夜醒来，可能是这些原因导致的，不要大意

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你是否有这种经历，常常睡到半夜，比如两三点的时候，就醒来，然后久久无法入睡，直到过去了两三个小时才能昏昏睡去，没睡多大一会儿又该起床了，这种经历真是痛苦不堪。

良好的睡眠对人体的重要性自不必多言，如果你长期得不到充足的休息，身体就会出问题，最明显的就是白天没精神、注意力不集中、反应变迟钝、皮肤变差、头上出油等等，抵抗力也会跟着下降，动不动就生病，有个任何的风吹草动你都会被感染。

那么，半夜总是醒来的原因是什么呢？

压力太大，忧思过重

白天忧思过重，夜里就会睡得不踏实，因为你有放不下的心事，就算睡着了也是似睡非睡的，可能一直在做梦，夜里多次醒来就变成了常事。

想要改变这种状态，必须首先找到症结所在，排解压力，把你担心的、焦虑的事说出来或写下来，有针对性的去解决，可以出去旅游散心，跟朋友聚会聊天，养养花种种草，看看电影听听歌，总之，不要把情绪和压力带到睡眠中去，睡前转移一下注意力，不要去想烦心事。

睡觉太轻

有的人睡觉很轻，睡眠很浅，稍有动静或光亮就会醒来，长期如此导致神经衰弱，免疫力降低。

此类人群，可以选择自己一个房间睡觉，关闭门窗，睡觉时佩戴耳塞，或者睡前锻炼一下，让自己感觉很累，这样就能睡得好一些。

饮食不当

食不和则寝不安，如果晚餐吃了不利于睡眠的食物，也是很难睡好的。

晚餐尽量不要吃得过饱，少吃甜食、油腻、辛辣、黏硬登山会务，也不要喝容易引起兴奋的咖啡、茶水、酒精等饮品。

气血不足

气血不足也会导致失眠多梦睡眠不好，气血不足的外在表现就是肤色苍白、疲乏无力、懒言健忘、气短心悸，夜晚常常醒来。

气血两亏的人日常生活中可以多吃益气补血的食物，比如大枣、桂圆、红糖、黑芝麻、黑豆、赤豆、莲子等，如果食疗无法改善，可以寻求医生的帮助。

肝火太旺

肝脏有火，也会导致睡眠不佳，肝脏出了问题常常会魂不守舍、寝食难安，一般表现为睡觉不稳、多梦、易醒、失眠等。肝火旺的人比普通人更易发怒，总是心烦意乱，也就更加难以睡好。

肝火旺的人大都脾气急躁，平常要学会控制自己情绪，不宜熬夜，睡前不要喝茶，要学会运动排毒，降肝火的食物有梨子、草莓、荸荠、苦菜等。

肾脏不好

正常情况下，肾脏健康的人睡眠会很踏实，而肾脏受损的人，新陈代谢受到影响，生物钟也会受影响，起夜可能会增多。而失眠多梦对肾脏的损害也很大，进而形成恶性循环。

肾脏不好的人千万不要熬夜，而且不能过劳，饮食方面不要吃得过于油腻辛辣，可以多吃干果、胡萝卜、瘦肉、番茄、冬瓜、萝卜和动物肝脏等。

睡眠不好，不仅影响我们日常的工作学习，还会影响身体健康，所以希望大家积极找到失眠的原因，及时纠正，努力改善睡眠质量。

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