总是难以入睡？教你4招来助眠，让身体越来越健康！

日常生活中，可以说人生的三分之一都在睡觉，一个良好的而睡眠对身体而言是十分重要的；然而生活中有不少的朋友总是遭受着失眠的折磨，连睡觉都变成了一种奢侈，经常夜里睡不着或是一挣眼才凌晨2、3点。睡眠不足对人体的危害还是很大的，甚至还会影响到正常的生活以及工作，也很容易导致人们的心理出现问题。总是难以入眠？4招帮你改善失眠，让身体一天比一天健康！

■总是难以入睡？教你4招来助眠，让身体越来越健康！

●远离干扰因素：

日常生活中，有些朋友喜欢在睡前看手机，甚至对手机依赖性非常强，经常抱着手机入睡。而如今手机带给我们的信息实在是太多了，人们很容易会沉浸在这种信息当中难以自拔，加上各种五花八门的APP，一玩手机就放不下来，非要玩上几个小时才去睡觉，这样很容易会导致人们出现市面问题。所以睡觉前最好把手机放到较远的地方，最起码不要离床太近，这样能够降低手机给人们睡眠带来的影响。倘若你平时有睡前看书的习惯，最好是能够看一些比较枯燥的书；倘若是一些小说，那么就会导致人们继续看下去，这样就会不知不觉中耽误睡觉的时间。

●不要太早上床：

日常生活中，睡觉需要等你出现困意之后再上床，这样就能够大量缩短上床和睡着之间的时间。倘若你早早就上床，然而却迟迟无法入睡，那么反而就会变得更烦躁或是更兴奋，自然而言就很容易出现失眠问题。

●营造入睡环境：

日常生活中，睡觉的环境也是十分重要的，倘若睡觉时周围有声音，这样就会导致人们无法顺利的入睡。另外倘若入睡环境脏乱差，也会影响到人们的心情，入睡这件事也会变得十分令人糟心。最好能够打造出舒适、干净的环境，把室内的灯光调暗，尽量在安静的环境中入睡；倘若环境很吵闹，不妨借助耳塞来入睡。

●不要强迫自己睡觉：

日常生活中，失眠并非是一下子就能够调理好的，所以我们还是需要具有足够的信心和耐心。不少人在夜里睡觉之前，都会给自己进行心理暗示，暗示自己一定要尽快入睡，把注意力集中在睡着这件事上，这样反而会变得越来越有精神，不利于入睡。在睡觉之前最好大脑放空，什么也不要想，把睡着当成是一件自然而然的事情，这样对睡眠也是有一定帮助的。

​结语：日常生活中，想要养生，想要拥有一个健康的身体，睡饱睡好是前提；失眠给不少人带来数不尽的危害；而文中所说的就是4个助眠的方法，希望对那些入睡较为困难的朋友能够有所帮助。