关于失眠的一些小常识，你了解多少

睡眠占生命的三分之一左右，对人体健康非常重要。然而，失眠频繁发生在自己的身体中，使人身心疲惫，对健康的危害也很大。

你真的失眠吗？

据石家庄长江心理医院介绍很多人都有这样的误解：偶尔也睡不着觉，失眠，赶回医院。事实上，大多数睡眠状态与情绪有关。面对高考、生活、工作压力等，会使人产生紧张、焦虑、兴奋等情绪，或情绪恢复正常，因此暂时失眠不需要去医院治疗。在医学上，失眠是指不能入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称睡眠障碍和睡眠障碍。失眠的主要特点是半小时内无法入睡，多梦，容易开始一夜，一夜后不再入睡，失眠症每周三次以上，这是一个多月的失眠症患者。

那么失眠会带来一些什么影响呢？

1.容易得高血压：

临床观察表明，许多高血压患者有失眠，而高血压伴失眠的发生率大多为中老年人。现代医学认为,失眠对血压有显著影响。高血压会导致失眠。失眠会增加血压。高血压与失眠相互作用形成恶性循环。

2.导致心脏病：

如果没有令人满意的睡眠，人体血液中胆固醇的浓度变大，这使得容易引起心脏病发作。

3.可致使老年痴呆：

长期失眠可导致神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等。失眠也会导致阿尔茨海默病。

4.导致脱发：

俗话说：睡眠不好，头发最脆弱。由于长期失眠，可引起内分泌紊乱，改变皮脂腺或皮脂腺的分泌，从而引起脱水现象。

应对失眠的几个小方法：

1.有规律的生活：有一个良好的生活规律对人类的健康是非常重要的，可以有效地避免失眠。

2.减少熬夜：很多人喜欢熬夜，即使喝浓茶，咖啡也清爽，长期下去会使人体的生物时钟会受到干扰，睡眠规律被打破，失眠也会发生。因此，我们平时尽量不要熬夜，睡觉前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

3.合理饮食：在保证一日三餐的基础上，尽量多吃，食物轻，易于消化。

4.睡前足浴：每晚睡前用温水足浴，可促进血液循环，有利于夜间睡眠。

5.锻炼：每天早上和晚上参加一些适当的体育锻炼，如行走、慢跑等，有助于缓解压力，使其在夜间容易入睡。

6.睡觉前应避免过度兴奋：晚上睡觉前最好不要做过度兴奋的事情。让自己放松一下，这样你就能很快入睡了。