苹果和它是绝配，隔两天吃一次，肚腩平了腰细了，睡眠好了气色佳

冬季气温骤降，且天气干燥多风，很容易造成人们肝火旺盛、虚火上扰，造成脏腑阴阳失调，它是造成冬季失眠的"内因"。而很多"外因"就很多了，如工作、学习压力过大；生活中的琐事过多让人担心；饮食是失衡，过多的大鱼大肉，辛辣的口味，都加重了人的烦躁不安情绪，睡觉时不能心境平和，当然就会影响到睡眠，就失眠了。

最近要过年了，家里的和公司的琐事太多，不仅消耗大量脑细胞，身体也感到很疲惫不堪，晚上常常失眠了。老妈看着我睡眠不好，给我推荐一道甜品-----苹果红枣百合银耳羹。说起苹果，大家都很熟悉，它是“百果之王”， 俗话说“一天一个苹果医生远离你 ”，可见苹果的营养价值很高。苹果富含维生素C，能抗氧化，延缓肌肤衰老， 让肌肤细腻光泽，还能美容瘦身。

苹果平时我们作为水果零食生吃， 但将它搭配着银耳一起炖煮也非常有营养。 银耳是平民的“燕窝”，能滋阴润燥、安神助眠、美容祛斑、减肥、增强抵抗力等功效。百合也具有清热去火、养心安神等功效。 苹果和它们一起炖，等于“天然安神药”，每天一碗，补脑益智，肌肤更细腻，养心安神，失眠好了，一觉睡到天亮。女性要想保持年轻，这道苹果银耳羹必不可少，你也有空试试吧。

【苹果红枣百合银耳羹】

原料: 银耳 1小朵 苹果 1 个 红枣 1把 冰糖 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 将银耳用冷水泡软后撕成小朵； 3. 将撕好的银耳放入电炖锅中； 4. 加入洗净的百合； 5. 加入洗净的红枣和适量的水； 6. 加盖按下炖煮甜汤的功能键； 7. 时间到， 加入切成小块的苹果； 8. 加入适量的冰糖，大火收汁五分钟即可；

9. 盛入小碗中。

小贴士：1.银耳泡软后撕成小朵，更易出胶； 2. 将银耳、百合和红枣加入适量的水， 放入电炖锅炖煮； 3. 炖好后再加入苹果和冰糖，大火收汁五分钟即可， 注意水果不易熟的时间过长。