最常见的失眠原因，我们总结了这5条，看看你中了没有？

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毫不夸张的说，我们已经进入了一个“全民失眠”的时代，年轻人工作忙碌，加班压力大，翻来覆去睡不着；人至中年，各种生活的压力凭空袭来，父母孩子无不操心，很多人难以成寐；到了老年，觉变得更少，明明睡意袭来，脑袋却像是不听使唤，各种乱七八糟的思想缠绕，同样还是睡不着。睡眠质量差，和很多的疾病息息相关，这一节中，我们就来讨论一下失眠这些事儿，请小这5个“睡眠杀手”。

睡眠杀手1：睡觉之前吃的太饱

这种情况一般发生在青年人中间，而且不在少数，很多人有吃宵夜的习惯，半夜了还喜欢和朋友把酒言欢，胃肠道在抓紧时间消化食物的同时，还会刺激大脑的兴奋点，这时候就更难睡得着了，所以在睡前2小时最好不要进食。

睡眠杀手2：枕头的高度不合理

一些人喜欢枕高枕头，一些人喜欢用低枕头，太高或者太低都不利于睡眠。正常情况下，成人的枕头高度一般取8-13厘米为宜，枕头过高，会阻塞呼吸道，太低则会导致血液灌入大脑，造成头晕脑胀的感觉，不利于睡眠质量。

睡眠杀手3：枕着手臂睡觉

你喜欢的睡觉姿势是哪种？我知道很多人喜欢枕着手臂睡觉，感觉很有安全感，殊不知这种姿势会影响血液循环，除了第二天醒来上肢麻木，还会使得腹内压升高，增加反流性食管炎的发病率。

睡眠杀手4：蒙着头睡

蒙着头睡觉也是很多人喜欢的睡眠姿势，很多大神在密闭的被子里照样能够睡得香甜，但一般第二天醒来会觉得发蒙，没睡醒，主要的原因就是大脑缺氧，吸入了大量的二氧化碳，而且被子中的环境相对潮湿，更容易造成憋闷的感觉。

睡眠杀手5：睡前玩手机

手机时代的到来已经完全绑架了人们的生活，不少人养成了手机依赖症，9成以上的会喜欢在睡觉之前玩1个小时以上的手机，这也是大家熬夜的主要原因，这其实会严重影响第二天的注意力，而且手机发射的蓝光还造成睡眠疲劳。

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