抑郁很可怕,5招教你对抗它!

文 / 思睿明精神心理
2020-01-06 16:29

请关注!每天将分享推荐权威精神心理相关的治愈经验、科普资讯

抑郁症虽然很可怕,还是有东西能治的住它。随着人们生活压力的加大,抑郁症患者人数也在上升。而且还成了世界预防疾病前列。怎样预防抑郁症应引起大家的关注。下面介绍生活中预防抑郁症的几种比较实用的方法。



(1) 做到“三个不”。对现在不生气,对过去不后悔,对未来不担心。遇到困难时不要生气,不要急。


(2) 要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。


(3) 多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑 郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有2小 时在室外活动,双休日最好安排2个下午到户外活动。



(4) 适当作些保护,避免受刺激,受干扰。如对令你伤感的地 方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。


(5) 日常生活中要安排一些娱乐活动。在日常生活中可以预防抑郁症的方法很多,只要我们多注意观察,就会发现适合自己的方法。



抑郁不能被轻视,抑郁症病人的人生被当作是一潭死水,毫无生机,毫无意义,活着就等于受罪造孽,除了默默地承受孤寂,痛苦、无奈、恐惧之外,别无意义。 抑郁症患者度日如年,生不如死,死亡往往被当作是永恒的宁静和恐怖的终结,病者常有轻生念头,甚至实施自杀行为。15%抑郁症病人以自杀死亡告终。