抑郁很可怕，5招教你对抗它！

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抑郁症虽然很可怕，还是有东西能治的住它。随着人们生活压力的加大，抑郁症患者人数也在上升。而且还成了世界预防疾病前列。怎样预防抑郁症应引起大家的关注。下面介绍生活中预防抑郁症的几种比较实用的方法。

(1) 做到“三个不”。对现在不生气，对过去不后悔，对未来不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

(2) 要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

(3) 多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑 郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有2小 时在室外活动，双休日最好安排2个下午到户外活动。

(4) 适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地 方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

(5) 日常生活中要安排一些娱乐活动。在日常生活中可以预防抑郁症的方法很多，只要我们多注意观察,就会发现适合自己的方法。

抑郁不能被轻视，抑郁症病人的人生被当作是一潭死水，毫无生机，毫无意义，活着就等于受罪造孽，除了默默地承受孤寂，痛苦、无奈、恐惧之外，别无意义。 抑郁症患者度日如年，生不如死，死亡往往被当作是永恒的宁静和恐怖的终结，病者常有轻生念头，甚至实施自杀行为。15%抑郁症病人以自杀死亡告终。