经常凌晨3、4点醒来再无睡意？这可能暗示着四大疾病…

“我不想熬熬夜

但是我睡不着啊”

有些人生活的规律很好

早睡早起

但是总会在凌晨醒来再无睡意

其实

这可能暗示着四种疾病！

我们一起来看看吧

暗示着哪四种疾病？

1、肺功能异常

总在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常。

肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了。

2、脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

3、脑神经衰弱

当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大。

有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

4、抑郁症

抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生。

研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。

3款食谱，缓解失眠

01

枣仁梗米粥

【食材】

每次可取酸枣仁15克，粳米100克。

【做法】

① 将酸枣仁去除杂物，打粉，备用。将粳米用清水洗净，去除杂物。

② 将粳米先放进砂锅内，加适量清水用中火煮粥，煮至将熟时，放酸枣仁再煮，至米开粥稠为宜。待温，加少量食盐，随量食用。

【功效】本方取酸枣仁宁心安神、粳米健脾和中。

02

鲜百合炖冰糖

【食材】

每次取鲜百合鳞茎1个（约50克），冰糖适量。

【做法】

① 将鲜百合洗净，并将鳞茎叶剥开，备用。

② 取炖盅1个，洗净，将已洗净剥开的鲜百合鳞茎叶放进炖盅内，加清水150毫升，在放进适量冰糖，盖好盖放进锅内，隔水炖半小时，待温，晚上睡前1小时服食。

【功效】

百合以野生白花为上品。此法不宜用于糖尿病病人。本方取鲜百合养阴清热，清心安神之效。

03

合欢花猪瘦肉汤

【食材】

每次取合欢花干品12克，鲜猪瘦肉100克。

【做法】

① 将合欢花洗净，去除杂物。将鲜猪瘦肉洗净血污，切成薄片备用。

② 将合欢花与猪瘦肉同放进沙锅内，加适量清水煮汤。

③ 汤好后加少量食盐调味，饮汤食肉。

【功效】

本方取合欢花疏肝理气安神，治心虚失眠；猪瘦肉滋阴养血，利于安神。

3个方法，助你入睡

01

逐步松弛法

躺到床上，不要强迫自己入睡，而是找到一个舒适的姿势， 想象身体从一端到另一端慢慢放松， 从头到双脚或从双脚到头都可以。

同时将注意力放在感受上，感觉松弛的状态从一个部位流向另一个部位，将自己带入深层次催眠状态。

02

想象法

以最舒适的姿势卧于床上，闭上眼睛，在深呼吸３~５次的同时，脑子开始根据个人的不同喜好想象自己最喜欢的场景。

所选的景象要安静、祥和，如金色的沙滩、平静的海面、静谧的月夜、辽阔的草原、远处的白帆等。同时，可以配合小音量舒缓的音乐，也可以在网络上找一些催眠入睡的引导语，帮助想象。

03

呼吸调整法

同样卧于床上，准备最舒适的姿势，调整呼吸，深深地吸气，吸到腹部，再慢慢地呼出。

每一次呼吸时，慢慢地把空气吸进来，让空气进入肺，当肺部充满空气时，稍停顿下， 然后吐气，感受吐出的气经过胸腔， 伸展全身肌肉并放松。

经常失眠的朋友

赶紧试试这些方法吧

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