手上这个“助眠区”，睡前按一按，催眠安神，助你沾床就睡不失眠

睡眠这个词相信很多人都是非常喜欢的，因为每一天最幸福的时候就是晚上睡觉，因为这个时候不要忙于工作，也不用想任何事情，只有让身体休息好了才是最好的。

但是近年来出现失眠的人数越来越多，一旦患上失眠，很可能会影响到具体的休息，也会影响身体各个器官的正常修复，排毒解毒。

科学研究表明，充足的睡眠可以使我们的心态更加平和，睡眠不足才会引起心情浮躁，睡眠是最好的补药，那么我们怎样才能缓解失眠呢？其实我们身上有许多的穴位，按摩对了穴位也能够帮助你促进睡眠。

大鱼际穴

大鱼际穴位于我们手掌上的正面拇指根部，下至掌根。

也就是我们伸开手掌时，手掌上凸起的部位，我们每天适当的按摩一下大鱼际穴，可以改善睡眠前的问题，催眠安神，助你沾床就睡，不失眠。

按摩的方法也非常的简单，就是两只手掌的大鱼际穴互相的摩擦，这样也能够使受伤感觉到温热，除此之外，将两只手反方向的摩擦则会加快血液的循环，也能够帮助增强体质。

内关穴

内关穴的位置，最简单的判定方法就是我们握拳时突起的两根筋，内关穴就位于这两根筋的中间位置。

内关穴的按摩不仅可以改善气血不足导致的失眠问题，也可以改善缓解胸闷、心慌等问题，也是人体的养生穴。

按摩这个穴位的时候，一定要由轻到重使局部产生酸胀感即可，每天按一按，大约一分钟左右就能够有效地帮助你提高睡眠质量，助你沾床就睡，不失眠。出现失眠问题的时候，除了要经常按摩，以上这两个穴位也可以通过饮食来改善。

睡眠是最好的补药，吃什么能改善失眠？快点搬来小板凳看好

葡萄干：

葡萄干在日常生活中是非常常见的小零食，很多人都喜欢吃酸酸甜甜的，非常可口，其实葡萄干中的营养成分比较多，能够有利于帮助放松大脑神经系统提高睡眠质量。

所以对于那些经常失眠的人来说，不妨经常吃一点葡萄干或者是用葡萄干泡水喝，都有助于帮助你镇静安睡，让你晚上睡得香，改善睡眠。

杏仁：

在日常生活中也可以经常吃一点杏仁，对于改善失眠也有一定的帮助，希望你能够经常吃一点，这样帮助你缓解失眠。

杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素，色氨酸以及镁元素，能够有效地帮助人舒缓大脑和神经系统，让肌肉也变得更加放松，而且能够缓解你的焦虑情绪。

百合：

百合其实也是一种药用价值非常高的中药材，具有很好的宁心安神功效，经常用百合泡水喝或者是熬粥，都能够有效地帮助你缓解失眠多梦的情况。

如果你长期饱受失眠的困扰，而想要提高睡眠质量的话，那么不妨经常只有一点百合吧。所以说想要了解怎样缓解失眠的情况，不妨赶紧搬来小板凳听着吧。