白水里经常加勺“它”，堪比10片安定！失眠好了，人更显精神
夜幕降临，繁星闪烁，辛勤劳作了一天的人们渐渐进入甜美的梦乡。但在我们中间，并不是每个人都能顺利睡眠。有人入睡困难，上床想睡着很困难，有人睡不安稳，噩梦频繁，容易惊醒；有人早醒，醒后再睡就特别困难，更有人甚至在床上辗转反侧，彻夜难眠，苦不堪言。其实这样就是失眠了。
具体来讲，失眠有哪些表现？
入睡困难
上床很难睡着是失眠最常见表现。上床后30分钟还不能入睡就是“入睡困难”。其特点就是睡眠行为与环境建立了不良的条件反射。像是环境改变，如出差、值班甚至改变床位或更换枕头都能使入睡困难更加明显或恶化。往往就寝前思绪繁杂，很难放松进入自然睡眠状态。这些人睡前思绪繁杂，情绪焦虑，肌肉紧张，入睡潜伏期自然变长。
时常觉醒
时常觉醒在日常生活也很常见， 常表现为睡不安稳、容易惊醒、睡眠间断、中断和不安宁，也常伴随入睡困难和早醒，噩梦时有发生。感到似睡非睡，对周围环境声响、活动都知道，醒后睡眠质量差，感觉就像没睡过一样。
晨醒过早
早醒又称“终点失眠"，这些人晚上入睡很容易，但持续时间不长，醒后再难以入睡，在床上辗转反侧或起床走动，叹息夜太长。
梦境频发
梦境频发的人虽然能入睡，但自觉整夜未睡好，常常主诉“通宵做梦，根本未睡”，睡眠质量差，醒后感到疲乏，精神委靡不振，一点精气神都没有。
引起失眠的原因尽管各种各样，但中医认为都难逃几点下面几种类型！看看你是哪一种？
- 心肝火旺型：烦躁不宁，入睡困难，少睡即醒，甚至彻夜不眠，头晕头痛，口干口苦，舌红苔黄；
- 脾胃不和型：脘腹胀满，食欲不佳，睡眠不安，形体消瘦，便秘或腹泻，舌苔白腻；
- 心肾不交型：心悸善惊，多梦易醒，腰酸腿软，五心烦热，盗汗口干，面颊潮红；
- 肝郁化火型：心烦不能入睡，烦躁易怒，胸闷胁痛，头痛面红，目赤口苦，便秘尿黄，舌红苔黄；
- 痰热内扰型：睡眠不安，心烦意乱，胸闷难受，口苦痰多，头晕目眩，舌红苔黄腻，脉滑或滑数。
失眠了怎么办呢？白水里经常加勺“它”，堪比10片安定！失眠好了，人更显精神
日常生活中，失眠的人可以使用含有粗三萜、多糖、腺苷的食材来改善，而我们这里要加的“它”指的就是芝宁多糖了，不吃西药不伤脾胃，多数患者反应不错，能够对神经系统起到免疫调节作用，刺激大脑松果体分泌褪黑素，对中枢神经系统起到镇定作用，进而改善失眠。
除此之外，失眠的人还应该从下面几个方面注意：
- 选择一张舒适的床,提供一个宽敞的睡觉空间,非常有助于提高睡眠质量；
- 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
- 大睡要放在夜间,午睡要严格控制在1小吋以内,且不能在下午3点后还选择睡觉。
- 睡觉前既要避免胃中空空有饥饿感,又要避免吃过多难以消化的食物,引起胃部不适而难以入睡或早早醒来。
- 睡前不要吸咽,以免尼古丁使大脑清醒而难以入睡；不要经常依赖酒精饮料来帮助睡眠。