失眠"对头"找到了，白开水加1物泡水喝，入睡快了，睡觉安稳了

丘吉尔曾经说过:“睡眠是人生第一道美餐。”的确，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。睡眠是健康的守护神，是生活品质的保障，是每一个人都能够拥有的幸福天使。

常听到一些人抱怨说，自己脑子不好使了，记忆力差了，却不知道为什么。睡个好觉，对许多人来说，似成为一种奢侈的需求。其实，有很大一部分人是因为睡眠不好，大脑得不到很好的休息，造成注意力下降所引起的。

睡眠障碍性疾病是具有潜在危险性的疾病。随着研究的不断深入，人们已认识到这类疾病可累及全身各个脏器，并可能造成多种疾病如:糖尿病、高血压、心脑血管疾病、心律失常、卒死等。

研究发现，与每天睡眠8小时左右的女性相比，每天睡眠时间5小时以下的女性患心脏病的危险会增加45％，睡眠时间超过9小时的女性患心脏病的危险会增加38％。特别患有睡眠呼吸暂停会引起夜间低氧血症、血压升高、心率加快、血流动力学改变都可导致心脏缺血、缺氧，最终引起心绞痛、心肌梗死。

因此，睡眠呼吸暂停除了可直接导致人卒死外，还可以加重或诱发心绞痛或心肌梗死等有严重后果的疾病虽然目前研究没有证实睡眠障碍与癌症之间有着直接的联系，但有调查显示，癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间在7-8小时的人。睡眠时间过长，患碍的可能性也会增加。

想要睡得着，调节神经，促进睡眠因子的分泌是最根本的，睡眠因子是一种能引发睡眠的分子。它们白天在血液中积蓄，达到一定浓度时，就会使人体感到困倦。这些睡眠因子应该只是引发睡眠的机制之一。其他因子可能在感染时起作用，比如炎炎夏日，或是感恩节丰盛的晚餐后。尽管睡眠因子机制各不相同，但它们之间可以相互作用，采长补短。

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每天睡前白开水泡1物，这1物指的是芝宁多糖，芝宁多糖是多糖类大分子化合物，调节神经内分泌紊乱，促进睡眠因子的释放，安五脏润六腑，扶正固本，补气安神。提高身体免疫力，从根本上阻断失眠的恶性循环，缓解失眠。

同时日常生活中不要过多的刺激大脑，过多的应激反应也会影响睡眠，白天压力越频繁越强烈，晚上睡不好的概率就越高。研究表明，白天的压力会增加全天应激激素的分泌，使我们身心一直处于紧张状态，我们可能会感到心慌、胸闷、不安、不知所措，或者老觉得时间不够用等，这就是压力影响睡眠的原因所在。换句话说，当我们白天面对压力时，应激激素不仅会在白天增加，晚上也会持续增加，使我们更容易失眠。