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睡眠是人们每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。目前，睡眠的定义是：由于脑的功能活动而引起动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。但此定义仍不完善，因为人体的许多生理机能在睡眠时相对更加活跃。

现代研究发现，睡眠有两种状态，睡眠过程是由这两种性质不同的状态交替出现而组成。正常人在晚上8小时睡眠中，两种睡眠要循环交替4～5次。这两种睡眠分别叫正相睡眠与异相睡眠。

正相睡眠，又称慢相睡眠或慢波睡眠，在研究中发现，人们由清醒到睡而进入睡眠以及睡眠加深的各个阶段，脑电图中正常的a波随睡眠的加深而减少，直到完全消失，并出现每4～6秒1次的慢波和每秒0.5～3次的高波幅的梭形慢波，故称这一阶段为慢波睡眠。

这一阶段人的呼吸变深、变慢而均匀，心率变慢，血压下降，全身肌肉松弛，但肌肉仍保持一定的紧张度。根据睡眠深度的不同又将正相睡眠分为嗜睡、浅睡、中睡、深睡4个阶段。前两个阶段，因为入睡不久，睡眠不深，对外界环境仍保持一定的反应，所以易因外界干扰而醒来，即使不醒来，也能保持一定的反应，就像有的学生在课学上打睡睡，老师说话声仍能听到，但他确实在睡觉；后两个阶段称熟睡阶段。

这4个阶段是循序进行的，但可因某种因素的影响而停留在某一阶段。一般由清醒到第四阶段需80～120分钟，而后进入异相睡眠。

异相睡眠，又称快相睡眠或快波睡眠，这一阶段，脑电波由慢波变为快波，双眼球可以以每分钟50～60次的速度摆动，人体的感觉功能比在正相睡眠时进步减退，肌肉也更加松弛，肌腱反射亦随之消失，这时期的血压较正相睡眠时升高，呼吸稍快且不规则，体温、心率较前阶段升高、加快，身体部分肌肉，如面肌、口角肌及四肢的一些肌肉群可出现轻微抽动，阴蒂充血，阴茎勃.起，胃液分泌增加，肾脏对尿液的浓缩功能增强，大脑的血流量明显增加，胎儿的胎动亦明显增加。

这一阶段，体内各种代谢功能都明显增加，以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，并为第二天的活动积蓄能量。梦也在这个时期发生。

如果能在第一个周期就过渡到最深的睡眠状态才是最理想的。统计结果表明，充分而令人满意的睡眠通常需要有4～5次的快波睡眠（眼球快速运动的睡眠）。事实上，因为每个人的条件不尽相同，并非每个人都非要睡8小时不可，只要是在6小时的范围内就已经足够了。但是许多人失眠睡不着，多梦，睡眠浅等。

失眠如何治疗？

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