10个女人9个更年期，最严重是失眠！1物常吃，胜吃10片谷维素

中医认为妇女一般在“七七”（49岁）之年即月经闭止不行，称为“绝经”。部分妇女在“绝经”前后伴随出现一系列的症状和体征，如月经紊乱、失眠、眩晕耳鸣、烘热汗出、面红潮热烦躁易怒、肢面浮肿等各种症状，称为“更年期综合征”。

80%的女性在45-54岁之间出现绝经、更年期症状，表现尤其突出的是潮热出汗、失眠。更年期提前或者推后都要十分注意，及时检查卵巢、妇科健康，避免出现卵巢早衰或肿瘤等疾病。

更年期表现有轻有重，有的单见一种症状，有的多种表现共存，少数患者还有可能出现个性特征改变，甚者可严重影响正常的工作与生活。其症状持续时间也有长有短，短则数月半载，长者可达数年之久。其中比较常见的是更年期失眠。

预测更年期到来的方法

女性更年期的先兆或早期症状比较明显，可通过下述指标预测更年期:

（1）通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的，易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。

（2）从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察认为，月经初潮年龄与更年期年龄呈负相关，即初潮年龄愈早，更年期（绝经）年龄愈晚相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。

（3）从月经紊乱现象进行预测：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。常有逐渐发生绝经、间断性绝经、突发性绝经等绝经形式。绝经是进入更年期的重要指标之一。

（4）从更年期的先兆预测：妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

通过以上预测方法和自己身心的具体感受，大多数女性可以知道自己是否已进入了更年期。

对于更年期失眠如何治疗？

1、 内调

植物神经紊乱通常会出现失眠，包括潮热出汗头晕，都可以通过调节神经内分泌紊乱来改善，日常补充芝宁多糖这类的植物多糖，芝宁多糖富含多糖、腺苷、三萜、氨基酸和微量元素等，能调节神经内分泌紊乱，增强大脑活力，对更年期失眠潮热出汗头晕可以合并治疗。常吃点多糖物质，胜吃10片谷维素。

2、 外养

1）做好心理调节，及时解除心理障碍和精神负担，消除精神刺激等不良诱发因素。中年女性要了解这一时期是正常的生理变化时期，消除不必要的紧张与恐惧，保持情绪稳定、舒畅，乐观处世，避免激动发火，多和人交谈沟通。如果自我调节能力较差，可求助于心理机构。家人与周围同事则应多给予理解与关怀，万万不可取笑、歧视。

2）注意阴部清洁，预防感染。更年期是一些妇科恶性肿瘤的高发期，最常见的有宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌这些肿瘤如能早诊断、早治疗，可大大提高治疗效果和生存率，特别是对于一些长期采用性激素替代治疗的女性，更应提高警惕，要定期到医院做妇科检查。

3）合理平衡膳食，控制饮食，并根据自己的体质与身体状况，选择适合自己的饮食。

4）注意劳逸结合，坚持根据自己的实际情况选择适当的体育锻炼。积极参加各种有益的社会活动，可培养一些业余爱好，保持心理平衡和青春活力，合理安排生活起居。