白水里经常加勺"它"，堪比10片"安眠药"，失眠赶走了，人也精神

睡眠在人类生活中占了很重要的地位。每天24小时，睡眠8小时，即占去了一天的1/3。睡眠不仅可以消除疲劳，而且在睡眠过程中身体必需的物质又重新获得补充，以保证有足够的精力进行活动和工作。

人的生命始自睡眠，睡眠是自然界赐予人类最聪明、最完美的摄生方法。我们要维持身体的健康，就必须使睡眠和活动交相更替，以取得平衡。

睡眠的重要性：

（1）消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

（2）保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神委靡，注意力涣散，记忆力减退等。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

（3）增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

（4）促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

（5）延缓衰老，促进长寿：许多调查研究资料表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

失眠毁掉了很多人的身体健康，很多人患上失眠症之后夜不能寐、身心具疲，出现各类疾病的先驱症状。神经科医生建议大家出现失眠症状及时确诊，治疗，避免发展为长期失眠。

白水里经常加勺"它"，堪比10片"安眠药"，失眠赶走了，人也精神！

其实身边很多纯天然的“安眠药”对失眠的治疗效果都很好，比如每天睡前，在白开水里加上一勺芝宁多糖，堪比10片安眠药，明显改善睡眠。

芝宁多糖主要是植物多糖物质，富含丰富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质，能对大脑神经元起到修复作用，增强大脑活力、控制力，调节神经内分泌紊乱，腺苷促进松果体自然分泌褪黑素，对失眠症状能起到比较明显的改善作用。同时安五脏润六腑，疏肝解郁降肝火，从根本上调节失眠，失眠赶走了，人更显精神。

有人把健康比喻为“1”，家庭、事业、爱情、金钱等比喻为0”，有了“1”作为支架，后面加一个“0便成为“10，加两个0”便是“100”，只要“1”不倒，“0”越多，你拥有的也越多。如果“1”倒了，什么事业、家庭、爱情金钱等都不存在了，等于0”。身体是“寓思想之舍”、“载知识之车”，每个人都要珍惜健康的身体。