照海穴：身体里的“天然灭火器”，降火强肾，告别失眠、咽痛！

大家好，我是中医刘医生

我有一位唱京剧的朋友，一天深夜打来电话，电话那边传来他干涩沙哑的声音——他很不好意思地跟我说：“刘医生，我嗓子疼得实在受不了，要不是明天有演出，不会这么晚还打电话打扰您，您有什么好办法来帮我解决一下吗？”

我在电话里简单地询问了他嗓子疼痛的情况，主要是问他嗓子干不干，他告诉我有干痛的感觉，并且说前两天感觉有点着凉，然后忽然间嗓子不舒服，肿起来了，声音变得沙哑，说话也很费力。

听完他的话，我让他坐在床上，把两只脚心对齐，告诉他在内踝下有一个小坑，用力往下摁，并且神秘地告诉他：“摁的时候要闭嘴，不能说话，等你感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去，否则就不灵了，十分钟以后你再告诉我有没有效。”一会儿，电话就打过来了，他高兴地说：“您这一招真灵！我现在嗓子虽然还有点肿，但已经不疼了，谢谢您，改天请您喝茶。”

演出结束后他特地来谢我，我有些不好意思，我只是做到了一个医生的本分罢了。想到他还要经常用嗓子的特殊工作性质，我建议他在每次赶场演出前或熬夜演出后，如果感觉嗓子不舒服，就用手揉摁照海穴来进行预防和治疗嗓子干痛，并且还给他开了一个小方，每天用金环石斛10克泡水喝，长期坚持服用，可保嗓子无忧。

这里可以给大家透露一个小窍门，以便大家更好地使用照海穴来保养自己的身体——就是在按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。

一般来说，点揉3〜5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。古代修炼家都讲究炼津化精，津液升发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使升发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。

阴跷主人一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热，又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。

照海最早见于《针灸甲乙经》，属足少阴肾经，是八脉要穴之一，通阴跷脉，有滋肾清热、通调三焦之功。

适用人群：主持人、广播员、歌唱演员、教师、公司领导、肩周炎患者、失眠患者。

主要功效：可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。

照海穴取穴时可以坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴。