失眠是“吃”出来的？这4物，是失眠的导火索，再喜欢也别贪嘴

当今社会工作和生活节奏都是非常快的，而且压力也是越来越大，所以失眠的人群也在不断的上涨。如果长期失眠的话，对身体的健康是非常不利的，所以希望你在日常生活中一定要学会适当的调理。

其实在我们日常生活中，有很多的食材可能会刺激到人的大脑皮层，加重失眠的情况，而又有很多的食材，能够帮助镇静安神，缓解失眠，所以希望你在平时要吃对。

咖啡

在我们身边，很多的人在平时比较喜欢喝咖啡，在白天的时候，喝点咖啡确实具有一定的提神醒脑功效，但是如果到了下午或者晚上的时候，你再继续喝咖啡的话，可能就会刺激到人的神经系统，让大脑皮层变得异常兴奋，可能会导致失眠多梦。所以咖啡是失眠的导火索，希望你在平时再喜欢也别贪嘴。

辛辣的食物

很多人的口味相对来说比较重，在平时比较喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，尤其到晚餐的时候可能会吃的比较多，但是这类的食物可能会刺激到肠胃，导致胃部灼热，血液循环加快，这样也会导致大脑皮层变得更加的活跃，可能会加重失眠的情况。

油腻类食物

俗话说胃不和，则卧不安，如果在晚餐的时候吃了很多油腻的食物，这样就会给肠胃增加很大的负担，影响到肠胃的消化和吸收功能，而且也会刺激到人的神经中枢系统，导致一直处于工作和兴奋的状态，所以也会加重失眠的情况。

酒

有些人在睡前喜欢喝点小酒，认为喝酒能够有利于促进睡眠，其实酒精不仅不利于睡眠，而且还会影响到睡眠的质量。如果喝酒之后会刺激到人的大脑皮层，让人一直停留在浅睡眠期，这样睡眠质量也会随之下降，而且醒来之后还可能会出现头疼乏力。

所以有人说失眠是吃出来的，希望以上这4类食物再喜欢也别贪嘴，可以多吃以下几种食材，被称为天然安眠药，能够有助于提高睡眠质量，赶跑睡眠。

香蕉

相信大家对于香蕉都是非常熟悉的吧，它不仅能够帮助润肠通便，有助于减肥和瘦身，而且也是安眠药的替代品，在睡前吃1~2根香蕉，能够有利于帮助吸收其中的镁元素，让人放松身心，而且还能够帮助促进褪黑素的分泌，帮你快速入睡，赶跑失眠。

小米

小米在家家户户可以说是一种必备的食材，它的营养价值也是非常高的，如果经常失眠多梦的话，在晚餐的时候喝碗小米粥，对于镇静安神具有非常好的效果，因为小米中含有丰富的色氨酸，能够有利于帮助促进褪黑素的分泌，从而提高睡眠质量。

酸枣仁

酸枣仁其实是一种药用价值非常高的中药材，它对于宁心安神具有非常好的效果，可以说是天然安眠药，能够有利于帮助提高人的睡眠质量，帮你赶跑失眠，所以长期失眠的人，经常用酸枣仁泡水喝，你的身体会非常感激。

如果长期失眠的话，对身体的健康是非常不利的，希望你在日常生活中一定要抓紧时间调理，还你一个好睡眠。