晚上睡不着、醒得早、睡得浅，教你3个方法对症下药，缓解失眠症

随着社会的发展，人们的生活水平的提高，压力也随之增大，繁忙的工作、紧张的思虑都会导致失眠现象的发生。我们总是听到有人说，睡不着、醒得早、睡得浅，这实际上是我们在生活中常见的几种失眠现象，今天中医就来教你3个穴位缓解失眠！

针灸缓解睡不着

晚上睡不着一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，生活作息不规律等因素有关。改善睡眠，需要养成良好的睡眠习惯，规律作息时间，平时也要保持良好的心态，避免喝咖啡茶和晚上玩手机。

针灸是一种很好的缓解睡不着的办法，选择不同的穴位，施以不同的针刺手法，在不同的时段进行治疗。在穴位进行针灸疗，通过三段助眠，平衡阴阳，能快速激活睡眠中枢神经。针灸可以扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功。

拔罐缓解醒得早

有些人凌晨三四点钟就醒了，醒来后再也睡不着，这说明你的肺气不足或是气血虚了。气血不够用了。心神得不到滋养，也会出现失眠。如果长期早醒，而且自己调节不过来，那可要注意了。

拔罐可改善醒得早的问题。取穴：心俞肝俞胆俞足三里太溪三阴交，留罐5到10分钟，每日一次，十次为一疗程，能够调理脏腑，养心安神，调节神经系统功能，从而缓解失眠症状。

艾灸缓解睡得浅

很多人会抱怨睡眠浅，周围但凡有一点声音就会醒来，直接导致第二天没精神，苦不堪言。睡眠浅实际上是睡眠质量差的表现，引起睡眠浅的原因很多，总体可以归纳为四大类：环境影响、心理因素、精神疾病、药物影响。

艾灸可以消除疲劳，改善睡眠。艾灸治疗失眠能起到养心安神的作用，每晚于临睡前1小时，用温热的水先泡脚10分钟。然后艾灸双侧涌泉穴，每次20分钟，连续10～15天为一个疗程，可以有效缓解睡眠浅的问题。

每天的工作都那么累了，晚上要睡一个美美的觉了，这样我们第二天的工作才能有保障。有失眠问题的人可以尝试这3个方法，能够有效缓解失眠症哦！