睡眠不好有好几年了，真正让我体会到失眠痛苦的，是每晚彻夜不眠

睡眠不好有好几年了，但总体还能过得去，不会太影响工作和生活，也么有太在意这些事情，真正让我体会到失眠痛苦的试是一个和领导吵架导致的，那天彻夜不眠，从那之后是我正式踏入失眠的开端。

本身我作会计的，负责账目的核对与对账工作，有一次我发现一个部门经理的报销数目有点异常，我就向他核对，结果他说我没事找事，我找我上级帮助她却说我自己弄错了，结果我反复检查好几次确实不是我的错，最后在我反复坚持下，最后确实是部门经理忘记一笔报销款的销账，然后我上级拍拍我的肩膀说我很细心，但是她看我的眼神有点让我恐惧，我从来没有见她这么看过我，所以心中一惊。

当晚回去越想越害怕，担心她会报复我，会不会以后工作上找我茬，这么想着，就睡不着了，去医院医生说是神经衰弱，开了安定类的药物，没吃，后来工作上的压力没有了，服用安神补脑液有好转，然后因为鼻炎医生开的药觉得整天嗜睡，可能是因为药物作用，鼻炎好转后药停了就突然觉得没睡意，彻夜不眠，但第二天犯困，就开始担心、恐惧，以后会不会一直这样。

我曾有抑郁病史，那个时候是高中，在精神病院住院3个月后康复，现在我又担心抑郁复发，我知道我是因为害怕失眠导致焦虑，恶性循环，药我现在是不想吃了，担心万一上瘾了不好戒掉，所以开始寻找心理疗法，得益于网络的便捷，看到了失眠康复的案例文章，所以就认识了各位失眠的朋友，感受到大家的鼓舞和支持才跟着大家一起打卡训练，我想失眠这么久，我最大的问题就是信心缺失。、

因为失眠后，人不能四处倾诉，同事面前要强作笑颜，亲人面前说多了他们也不理解，只能自己忍着；随着功课的进行每天都加强小狗摇头的训练，随着全身螺旋式运动，身体五脏六腑无比的舒畅，慢慢的恐惧心消失了，睡眠时间开始延长，由于每天半个小时大笑训练，抑郁情绪得到了很大的缓解，我想我以后不会再担心抑郁症复发了，我每天就这样笑一笑，肯定能战胜抑郁。

真正让我脱胎换骨的是心理的改变，我的恐惧来源于自卑心理，自卑来源于自己能力的欠缺，比如我的工作，我干了5年还是个会计，就其根源是我学历和专业知识点欠缺，所以开始制定了学历升级考试和职业考试的计划，给自己做一个三五规划，日积月累，积少成多，说不定哪一天就成就参天大树，有目标就不会迷茫，有动力就不会被焦虑缠绕。

我每天看到里面的眠友们每天进步的分享获得很多动力，今天我的分享也希望能给大家带来一点鼓舞，毕竟天下失眠都一家，一家人不讲两家话，我们的目标是一致的，那就是找回我们的睡眠。

作者简介：知名失眠康复导师
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