有高血压后总失眠？3种原因所致，这些方法能让你睡个好觉

高血压人群普遍存在失眠困扰。

他们的睡眠质量差，醒来的次数更多，睡眠的持续时间也较短。

一旦失眠问题持续，会导致一系列问题。如注意力、记忆力、判断力及日常生活工作能力下降，严重的还会出现焦虑、抑郁情绪，反过来加剧高血压病情。

因此，对于高血压病患者而言，改善睡眠十分重要。

下面，"问上医"就为您详细介绍为什么会这样，又该如何解决。

有高血压后总失眠？3种原因所致，这些方法能让你睡个好觉

（1）高血压引起的症状可干扰睡眠

许多高血压患者有头晕、头痛、心悸等症状。

这些身体不适，会干扰睡眠。

有时候还可能出现鼻出血等问题，即便睡着也可能觉醒。

（2）高血压病情易引起负面情绪扰乱睡眠

久治不愈的病情，需要严格控制饮食和运动的约束，害怕出现心血管危急病症的担忧，常常让高血压患者出现负面情绪。

焦虑、忧郁一旦在内心泛滥，常会使患者辗转反侧，难以入睡。

有高血压后总失眠？3种原因所致，这些方法能让你睡个好觉

（3）某些降压药会干扰睡眠

一些患者出现高血压是因为水钠潴留，导致体内血容量增加。

就好比是三峡大坝来了洪水，水位上升水压增大。

作为抗高血压的一线用药，利尿剂在临床上的应用十分广泛，它能增加排尿，就好比是给水库泄洪。

但利尿剂使用不当会导致夜尿增多，影响睡眠。一旦您出现失眠问题，则更应该避免在夜间服用。

偶尔失眠，不必过于担心。

但如果符合以下条件，则可称之为高血压相关失眠亚临床状态，需要采取干预措施。

有高血压后总失眠？3种原因所致，这些方法能让你睡个好觉

一旦出现失眠问题，常是因为血压控制不佳。

在进一步控制生活习惯及适当加药或换药后，一般失眠会随之好转。

但这需要时间，不少患者因无法忍受失眠之苦，或失眠已经严重影响生活时，常会寻求医生的帮助。

在确定患者存在高血压相关失眠问题后，医生可能会根据患者的具体情况开具下类药物：

（1）苯二氮卓类药：起效快但不可长期用

大多数高血压患者就诊时改善睡眠的需求十分迫切。

苯二氮卓类药起效快、疗效可靠，常用于急性期短程使用，改善失眠。咪达唑仑和艾司唑仑均属于这一类药物。

但需要注意的是，苯二氮卓类药物有赖性，停药后有戒断反应，还可能导致肝肾损害，不推荐作为高血压相关失眠的长期治疗手段，尤其不建议老年患者服用。

有高血压后总失眠？3种原因所致，这些方法能让你睡个好觉

（2）非苯二氮卓类药

相比苯二氮卓类药物，唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮口类药物更加安全，不会产生药物依赖，具有良好的耐受性。

除此之外，这类药物催眠作用迅速，能缩短入睡时间，可减少清醒次数，还能增加睡眠时间，把深睡眠时间调节到生理水平。

已逐渐成为临床上治疗高血压相关失眠的主流药物。

（3）抗抑郁药

焦虑和抑郁情绪在高血压患者中十分普遍，直接影响睡眠质量。

多项研究表明，焦虑抑郁都是高血压的促发因素，而高血压也易使焦虑、抑郁加重，形成恶性循环。

因此，如果已经存在焦虑、抑郁症状，可考虑服用抗抑郁药进行缓解。

不过，不建议服用丙米嗪、阿米替林等三环类抗抑郁药，它们可引起血压升高。

有高血压后总失眠？3种原因所致，这些方法能让你睡个好觉

（1）睡前的1小时内，别大量饮水、茶、咖啡等

起夜是导致许多中老年人失眠的重要原因。摄入太多水分，人会不自觉起夜。

而如果是喝了茶或咖啡，则会更加兴奋，难以入睡。

（2）营造舒适的睡眠环境

光会影响睡眠，尽管我们闭着眼睛，但光会通过特殊途径，影响大脑分泌促进睡眠的激素。

因此，入睡时最好关闭一切光源，特别是电器的提示灯，这是很多人忽视的点。

（3）白天进行舒缓的运动

运动对于中老年人的健康益处，再怎么强调都不为过。

在运动过程中，会舒缓身心，抑制人体内有碍睡眠的负面激素影响。