失眠康复者：性格原因导致失眠怎么治？学会感恩是恢复睡眠的良药

2017年，有天晚上听到清洁阿姨拖垃圾桶的声音，觉得特别响，咨询物业后得知换了新垃圾桶，之后持续2周处理，好了很多，但每天晚上不是早醒，就是被声音吵醒，物业说以前也是这个点收垃圾，十几年一直这样，可我搬来一年多了，就现在发现。

因为之前一年多我都没发现，我还开窗睡过，都没有发现，最近物业说换了新垃圾桶比较吵，后来给换到别的地方去了，但我还是每天都能听到，都能醒来，因为胃不好，睡不舒服就会很难受，白天工作不舒服，晚上睡觉的时候就会想到凌晨会被吵醒，如此一想，怎么都睡不着，久而久之，我就失眠了。

人的意识是个很奇怪的东西，正如心理学家墨菲所说，意识越关注什么，什么就越会发生，就像我住了一年没有发现物业清洁工换垃圾，结果一旦注意力，怎么都没法不关注，心理一纠结，就造成了我现在的失眠困境，我是一个较真的人，我一定要摆脱失眠的困扰， 就睡前拼命想忘记倒垃圾这件事，结果陷入了强迫思维里面，失眠越来越严重。

我去省公立医院找医生坚持，刚开始去的内科，给我抽血化验检查一通说躯体没有问题，叫我去精神科，精神科测验一番说我有重度焦虑症，就给我开了抗焦虑的药和安眠药，我觉得他们就是流程化办事，我明明是心理问题，为何不能疏导一下我呢？咱们君子动口不动药不行吗？

所以西药我就没吃，我去找老中医把脉，说我肝郁气滞情志不畅，叫我想开点就行了， 顺便开了一个月的草药熬着喝，我去又是开药，就不能给我点安慰和鼓励？我又去找心理咨询师，认知疗法行为疗法什么森田疗法，为毛又是什么疗法？我需要的是心理安慰而已，大家为何做事都是这样子按部就班呢？

于是我自己看心理学的书，系统研究了佛洛依德的《精神分析法》，当然也喜欢从网上看失眠康复的案例，那时候想认识其他失眠的人，所以就入群打卡训练，我学到一个让我彻底摆脱睡前焦虑和胡思乱想的方法，那就是头颈悬空睡，我现在说说怎么做？

躺在床上的时候，把脖子和头露出床外和躯干保持平行，然后维持3-5分钟，初期感觉气血通畅很舒服，最后就会觉得头晕脑胀龇牙咧嘴意识飘忽，这个时候你的任何杂念都会消失，不由自主的放空大脑，管你什么念头统统消失不见了，没了杂念就没有焦虑，没有焦虑，睡眠就慢慢回来了。

其实我最大的问题就是性格，表面的是心理问题，其实深层次是性格倔强引发， 什么事情都追求完美，最后会造成斤斤计较无法释怀，学会放下，不问过去不管未来，只活在当下才是我们最重要的事情，因为身边有很多美好的事情需要我们去珍惜，现在凌晨倒垃圾的声音我觉得很美妙，让我觉得我之所以活的很幸福是因为有一群为我们清理的人在努力，所有的岁月静好都是有人为我们负重前行，比如清理垃圾的阿姨。

想通了，念头就通达了，心情就舒畅了，睡眠就好了，就这么简单，眠友们，你也可以试试感恩当下的生活。微信：zhuren302