我的失眠自愈经历：失眠了30多年以为治愈无望，一个技巧恢复睡眠

我失眠三十年多了，一开始也是焦虑，到处去看，吃了一个月西药结果越吃越焦虑就果断停了，停药后一个礼拜后一天，入睡心慌，就睡不着了，吃点药只能睡三四个小时，不吃也是睡三四个小时，后来索性不吃，断断续续，就这样一晃悠30年过去了，感觉我的人生就是一个悲剧，被失眠占据。

其实失眠这么多年，医院也没少去，医生也没少找，我做体检抽的血估计都接近半升了，想想都可以怕，万幸的是啥病也没有检查出来，什么癌症啊，糖尿病啊，高血压啊，看着同龄人一个个这病那病的，我除了失眠之外，貌似身体其他方面健康的很，我想这也是我唯一欣慰的事情吧，可是失眠毕竟是痛苦了，30年的睡不着我想一般人无法想象没有睡眠的感觉是多么的折磨人。

和失眠作斗争的这些年，我试过很多方法， 什么按摩、推拿、针灸、食疗、跑步、瑜伽都试过，尤其我光和中药都喝了两年，那个苦味终身难忘，这辈子我闻到中药就呕吐，幸亏我收入还可以不是低收入一族，否则家里都被我败光，虽然吃安眠药不顶用，但是我也吃了不少安眠药，各种安眠药的药品说明书我都反复看了很多遍，我想我都能背出来了，30年前那个刚毕业的医院实习生，现在都熬成主任医师了，所以说没有失眠的人是永远体会不了我的苦恼的。

其实失眠30年，我慢慢的也懂了很多知识，比如我明白了我的失眠是因为我的性格原因造成，用一个成语来形容那就是心细如麻，心思太细腻，导致容不入一滴灰尘，所以我一直没法做到心无旁骛的去思考，总会若隐若现的出现各种杂念，感觉世间烦恼都在我脑海，我和游老师认识也是因为看了他的一篇文章，就当作死马当成活马医的态度进群打卡训练，其实我想很多眠友也是这个态度吧。

大家听过“双心互摩，左右交叉”这个方法吗？这是游师交给我排除杂念的方法，其实很简单，当初他没有告诉我原理，只是叫我用左手心摩擦右脚心，右手心摩擦左脚心，每天坚持做1万组，1万组是个什么概念，相当于我除了吃饭上厕所，所有时间都用来做这个训练了，我起初不知道啥意思，反正闲着也是闲着，失眠毕竟痛苦，就照做了，每天唯一一件事就是做这个，半个月后，突然发现自己能睡着6个小时了。

此时我才蓦然发现，我的杂念少了，这个时候老师才告诉我原理，“双心互摩，左右交叉”，当我们坐床上弯着腰摩脚心的时候，此时背后一天督脉拉伸，久之疏通经络，活血化瘀，同时一门心思在训练内容上，早已经不知不觉中转移了注意力，所谓杂念也好，正念也好，都不需要可以控制，顺其自然就清空了大脑。

我承认当时我很抱怨游的这种折腾人的做法，但是现在我却主动坚持每天做“双心互摩，左右交叉”500遍，当然每日的功课是比不可少的，曾经我以为我失眠的30年，此生再无恢复的希望，对人生充满失望，没想到就这么摩脚心恢复了睡眠，其实除了心理暗示之外，脚心有很多反射区，是调理身体非常好的方式，所以大道总是简单的，我们司空见惯的方法可能就是恢复睡眠的法宝。

各位眠友们，关乎这个“双心互摩，左右交叉”，你也可以试试，祝各位早日恢复睡眠。

作者简介：知名失眠康复导师

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