我的失眠自愈经历:失眠了30多年以为治愈无望,一个技巧恢复睡眠

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-10-04 17:06

我失眠三十年多了,一开始也是焦虑,到处去看,吃了一个月西药结果越吃越焦虑就果断停了,停药后一个礼拜后一天,入睡心慌,就睡不着了,吃点药只能睡三四个小时,不吃也是睡三四个小时,后来索性不吃,断断续续,就这样一晃悠30年过去了,感觉我的人生就是一个悲剧,被失眠占据。

其实失眠这么多年,医院也没少去,医生也没少找,我做体检抽的血估计都接近半升了,想想都可以怕,万幸的是啥病也没有检查出来,什么癌症啊,糖尿病啊,高血压啊,看着同龄人一个个这病那病的,我除了失眠之外,貌似身体其他方面健康的很,我想这也是我唯一欣慰的事情吧,可是失眠毕竟是痛苦了,30年的睡不着我想一般人无法想象没有睡眠的感觉是多么的折磨人。

和失眠作斗争的这些年,我试过很多方法, 什么按摩、推拿、针灸、食疗、跑步、瑜伽都试过,尤其我光和中药都喝了两年,那个苦味终身难忘,这辈子我闻到中药就呕吐,幸亏我收入还可以不是低收入一族,否则家里都被我败光,虽然吃安眠药不顶用,但是我也吃了不少安眠药,各种安眠药的药品说明书我都反复看了很多遍,我想我都能背出来了,30年前那个刚毕业的医院实习生,现在都熬成主任医师了,所以说没有失眠的人是永远体会不了我的苦恼的。

其实失眠30年,我慢慢的也懂了很多知识,比如我明白了我的失眠是因为我的性格原因造成,用一个成语来形容那就是心细如麻,心思太细腻,导致容不入一滴灰尘,所以我一直没法做到心无旁骛的去思考,总会若隐若现的出现各种杂念,感觉世间烦恼都在我脑海,我和游老师认识也是因为看了他的一篇文章,就当作死马当成活马医的态度进群打卡训练,其实我想很多眠友也是这个态度吧。

大家听过“双心互摩,左右交叉”这个方法吗?这是游师交给我排除杂念的方法,其实很简单,当初他没有告诉我原理,只是叫我用左手心摩擦右脚心,右手心摩擦左脚心,每天坚持做1万组,1万组是个什么概念,相当于我除了吃饭上厕所,所有时间都用来做这个训练了,我起初不知道啥意思,反正闲着也是闲着,失眠毕竟痛苦,就照做了,每天唯一一件事就是做这个,半个月后,突然发现自己能睡着6个小时了。

此时我才蓦然发现,我的杂念少了,这个时候老师才告诉我原理,“双心互摩,左右交叉”,当我们坐床上弯着腰摩脚心的时候,此时背后一天督脉拉伸,久之疏通经络,活血化瘀,同时一门心思在训练内容上,早已经不知不觉中转移了注意力,所谓杂念也好,正念也好,都不需要可以控制,顺其自然就清空了大脑。

我承认当时我很抱怨游的这种折腾人的做法,但是现在我却主动坚持每天做“双心互摩,左右交叉”500遍,当然每日的功课是比不可少的,曾经我以为我失眠的30年,此生再无恢复的希望,对人生充满失望,没想到就这么摩脚心恢复了睡眠,其实除了心理暗示之外,脚心有很多反射区,是调理身体非常好的方式,所以大道总是简单的,我们司空见惯的方法可能就是恢复睡眠的法宝。

各位眠友们,关乎这个“双心互摩,左右交叉”,你也可以试试,祝各位早日恢复睡眠。

作者简介:知名失眠康复导师

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