睡觉前做这3件事会加重失眠，特别是第3件，会让人衰老

睡觉前不能做这3件事，特别是第3件，会让人加速衰老，说起睡觉，很多人睡眠不足，睡不着觉，失眠，其实这些都与平时的日常习惯有关，下边的三件事很多朋友都做过，有的还经常做，有的人现在还在做。如果你有幸运看到了，请尽快戒除呀，不然就会加速衰老，与健康无缘了。

第一件事，就是睡觉前不能兴奋和处于紧张状态，比如看枪战片，激情电影，看球赛，聊天，等都会让人兴奋，另外看恐怖片，惊悚片也会让人处于紧张状态，会使人做噩梦。

第二件事就是不吃或不喝有提神醒脑的食品，比如咖啡，解除疲劳的功能性饮料，吸烟等，这些都会刺激大脑，让大脑兴奋，长时间处于兴奋状态的大脑，久而久之就会使人的生物钟失调，这是很多人失眠的原因之一。

第三件事就是不吃的太饱，尤其快过年了，很多人选择在晚上去聚会，吃喝吃到吐，回到家里倒头就睡，这是对身体的极大损害，晚上吃的多过，尤其是睡觉前吃的太饱会加重肠胃负担，中医讲：胃不和则卧不安，当睡觉吃的过饱，会使胃功能慢慢的下降 ，日久脾弱不运，脾胃功能虚弱会让人衰老，脾胃功能虚弱还会造成身体抵抗力下降，抵抗力下降就会让人变得易生病，易生病，会使脾胃更加虚弱，脾胃虚弱，吃进去的东西得不到很好的运化，就会补充不上营养，身体会更虚弱，日积月累，就会更加加重脾胃的负担，这样身体就是在恶性循环，加速人体衰老，这样就会离长寿越来越远。所以这3件事，不管哪一件，睡觉前都要远离。

有很多人会在睡前思虑想事情，的人越想越精神，思虑过重使自己失眠，有的人数羊，越数越精神，这些都是由于身体虚弱引起的失眠，如果有失眠的朋友可以试一下，数息睡眠法，帮助自己睡眠，把数羊换成数息，息就是呼吸，做法很简单，躺在床上，全身放松，舌抵上颚，开始深呼吸，意念，吸气到丹田，也就是肚脐眼以下的小肚子，然后慢慢呼出。一呼一吸为一次，数息法，长时间练习，可以使自己倒头就睡，超过浅睡阶段，直入深层睡眠，像婴儿般，自然无梦境干扰，确保了睡眠的质量，一觉到天明。醒来百脉调理，精神舒畅，而且还比吃药来得快，还没有副作用。

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