又在凌晨三四点醒来，只是失眠了？还可能和内脏有关系

一作一息是我们生活节奏的基本规律，拥有良好的睡眠质量对我们每天的工作和生活尤为重要。充足，高质量的睡眠不但可以让大脑在忙活一天后释放足够缓存，还可以在第二天更加的精神饱满，可以更积极地投入到工作和生活中去。反之，当睡眠变的困难，不但影响工作生活，自己的身心健康也会受到伤害。

那么除了过大的生活和工作学习的压力，还有什么会让我们在梦中乍起，辗转反侧？首先经常在晚上一点到三点醒来，不一定是单纯的失眠，很有可能是我们这两个内脏出现了问题。

在一点多醒来的人群，很有可能是肝的问题，肝是我们人体重要的排毒器官，如果不重视肝的健康，过量的饮酒，饮食不规律，且还偏向油腻油炸的食物，对肝脏是极大的损害，在深夜就会因为肝火过旺，便容易醒来。所以这类人群要注意调理，在饮食上可以偏向清淡，选择食用燕麦，胡萝卜，蘑菇等有益肝脏的食物，同时，使用用枸杞，桑叶甘草进行泡茶饮用，也有护肝排毒的作用，在生活中也要保持心态乐观，减少发怒。

在中医的理论里，这个时间段是人体肺部较为活跃的时间段，如果平时没有关注肺部的护理，会因为呼吸不畅，肺气不足，人就会在这个时刻醒来。而肺其实是人体中最容易受到外来有害物质侵害的内脏，要有一个良好健康的肺，就要我们人体实打实的全面的去增强体质，去坚持锻炼身体，少抽烟或尽量戒烟，在秋冬干燥季节，注意防雾防霾，在饮食方面也要注意多吃素菜，比如雪梨，山药，枇杷，百合都是益气健脾补肺的食物，也能在一定程度上增强人机体的免疫力，可以根据个人的身体需求进行食用。

现在会多人在睡眠上有着不良习惯，比如，在睡前玩手机，刷微博，本来处于疲惫状态的身体，又重新进入亢奋状态，使得入睡更加困难，作息紊乱的身体使人醒来的几率大大增加。

也有人是睡不着，会在床上躺着硬睡，其实这样对神经产生强迫运动，不如适当做一些小幅的运动来释放多余精力，从而进入休息状态。还有一些人的习惯是不吃晚饭饿着肚子就去睡觉的，因为工作也好，生活也罢，久而久之这样会导致肠胃道疾病的发生，不仅会对睡眠产生影响，对健康的身体也是得不偿失的。

如果你经常失眠，不妨试着从饮食入手解决，首先你可以少吃冷饮等性寒的食物，然后多吃苹果和香蕉这类水果，切忌辛辣油腻的食物，在睡前可以食用一杯红枣牛奶或者蜂蜜这类有安神宁息，放松大脑作用的健康饮品。

高质量的睡眠能够决定来日的生活状态，当失眠发生时，别担心，只要你愿意为健康负责，乐于追求健康的生活状态，合理进行生活饮食的调整，循序渐进的锻炼运动定能帮你获得高质量睡眠。

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