失眠碰到“对手”了，每天吃一口，补气安神，一觉睡到自然醒！

失眠困扰着许多人，令他们陷入无尽的痛苦中，晚上睡不着，白天睡不醒，脾气暴躁，办事效率低都是失眠人的真实写照。

那么怎么样才算是健康的睡眠呢？一般人认为每天睡够8个小时就是比较不错的，而且中途不容易醒来，做梦少踏实，能够保证自己第二天醒来元气满满就可以了。

一般专家建议睡觉最好在11点之前上床，因为11点之后肝脏要开始休养生息，进行细胞滋养了，睡得太晚的，对肝经和胆经不好。

知道很多道理，却依然过不好这一生，这是很多人都知道的经典名词，其实睡眠也是一样，明知道失眠对身体不好，但却总是控制不好自己，也无法调理好失眠，那么针对顽固性失眠，日常到底该如何调理呢？中医建议食补芝宁植物多糖。

芝宁植物多糖是历代医家扶正固本的良方，也是灵芝的破壁纯提取物，含有丰富的腺苷，核酸，生物碱等成分，尤其腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善记忆力和体力，平衡内分泌，增强免疫力。

食补芝宁植物多糖是改善失眠的好方法，但良好的生活习惯也是必不可少的一个环节，这4点坚持做，每晚安睡不是梦。

1、养成良好的睡眠习惯

严格要求自己的睡眠时间，在睡前不饮浓茶，可以泡杯蜂蜜水，或牛奶助眠。听些让人放松的轻音乐。

2、睡眠环境要温馨舒适

一块适合自己的床垫，薄厚适宜的被褥，舒适的枕头。创造一个，良好的睡眠环境。不要在床上看书，玩手机，放空自己。相信你很快就能入睡。

3、适量运动

坚持每天运动，适当有氧运动，可以促进新陈代谢，帮助睡眠。清晨起来后下午运动是最佳的时机。

4、学会一分钟快速入睡法

“一分钟快速入睡法”，建议每天做两组，练习6到8周就可熟练掌握。之后做上1分钟就能让人顺利入睡。具体操作如下：1、用嘴吐一大口气；2、然后闭上嘴巴，用鼻子吸气，心中默数4个数3、接着停下，屏住呼吸，在默数7个数4、最后将气体呼出，默数1-8。四次一轮回“一呼一吸”为一遍，重复3遍。