总是失眠太痛苦？1味药降火助眠，头不晕了，身体也有劲了

顽固性失眠说得简单一点，就是怎么治都治不好，用了很多办法都无济于事的、常年反复发作的失眠。

这种失眠的成因很多，病症表现也是千差万别，很多人都表达过对失眠症的苦恼，其实这里有个调治失眠的良方。

总是失眠太痛苦？1味药降火助眠，头不晕了，身体也有劲了

那就是用灵芝的破壁提取物芝宁植物多糖泡水，该食物可以补气安神，益精气，保神，其含有丰富的活性成分，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑快速入入睡，提高免疫力，使身体精神充沛，大脑记忆力强。

除了这个之外，还有一个古方可以调理失眠，这个方法和食材小蓟有关

小蓟是什么东西？

小蓟本身就是菊科多年生草本植物刺儿菜的地上部分，在全国大部分地区都有生产。绝大部分都是野生的。夏秋二季花期采摘。它为什么叫小蓟啊？因为它的花形如髻，很小，所以叫做小蓟。

小蓟能散瘀、消肿、解毒。入心经和肝经，清心除烦，降低肝火都是它的作用。

无论是芝宁植物多糖还是小蓟都是一种内调失眠的方法，除了这个之外，外养也会是至关重要的，以下这几点坚持做，没坏处。

1、睡前不吃油腻的食物

睡前吃油腻的食物不仅会加重肥胖，而且还会导致消化不良的导，导致胃不舒服，进而诱发失眠

2、每晚泡脚半个小时

泡脚可以促进血液循环，增强能量代谢，滋养五脏六腑，因为脚部有很多穴位，经常泡能够补充气血，使五脏六腑更加有活力。

3、每晚慢走半个小时

慢走是比较舒缓的运动，不适合激烈运动人都可以在晚餐半个小时后之后，走一走，促进胃部消化，同时还能提高免疫力。