睡觉之前，三件事应该要“拒绝”，失眠不会来打扰你

在一个压力如此大的社会中，熬夜和失眠对大家来说，已经是一种很常见的事情。很多人似乎并不关心这种情况，觉着并没有很大的影响，但睡眠质量差会影响第二天的工作质量，缺乏精神会影响工作效率。脸上会出现黑眼圈，不仅会影响形象，还会影响情绪，良好的睡眠质量，有助于提高身体的健康和身体素质。那么睡眠质量不好，怎么改善呢？

总是睡不好怎么办？睡前拒绝3件事，能提高睡眠质量！

第一：睡觉之前少吃点

晚上吃七分饱是正好的，要是非常饿，想要吃饱的话，那么在吃完晚饭之后，可以站着消化一段时间。但要是已经撑了，还是继续吃，就可能对胃产生很大的负担。当然，进食过多的后果，不仅仅是这些，进食过多时，还可能会出现呕吐现象，这种情况对健康非常有害，有些人知道自己吃得太多，肚子还没消化，强迫休息或坐着还是会导致胃部不适，其次是失眠的症状，严重的甚至在夜间都会有胃痛。

第二：睡觉之前少玩手机

有些人晚上不睡觉就为了玩手机，但玩手机可能会让人上瘾。要是自己今晚睡觉前玩手机，那么就会形成习惯。然后失眠的症状会变得越来越不可挽回，长期缺乏深度睡眠，容易导致想睡觉却无法入睡，也就是失眠，被迫进入睡眠状态就会做梦，主要是因为大脑仍然处于兴奋状态，身体已经累了，这是生物钟紊乱的原因。

第三：睡前少想事

有些人工作或学习压力很大，导致吃饭没有胃口，而且无法入睡，焦虑就越多会引起焦虑，但焦虑会加重失眠的症状，有些人因为一些事情而担心整夜，然后继续白天不眠，有时失眠，这样身体无法忍受，这是过度精神压力的结果。

对于那些由于暴饮暴食，而无法入睡或失眠的人来说，玩手机，压力过大的人，建议清空头脑，睡前放松自己，听一些慢音乐，白天多运动，养成良好的睡眠习惯，找到合理的方法来缓解睡眠不足，或失眠的症状。保持健康，最有效的方法就是提高睡眠质量，即使在恶劣的环境中睡觉，只要安然入睡并且睡得足够长。希望大家可以改正以上三种坏习惯，保证自己身体健康。