经验分享: 失眠会得严重疾病吗？如何从害怕失眠的心理中走出来？

可能因为之前流产对怀孕的害怕，和丈夫聊到了某位朋友第二次怀孕依然情况不好，靠住院打针维持；还有我婆婆因为在农村被邻居说闲话，说儿媳妇结婚那么久都没有怀孕，她压力大，于是给我压力，我失眠了。

失眠了不要紧，但是那种焦虑感，头皮发麻的感觉来了，第二天依然是这样，困的眼皮打架就是焦虑的无法入睡，勉强到三四点才浅眠到七点半起床，我知道我的神经又紧绷了起来，我又开始害怕了，我担心失眠会不会造成疾病，长时间睡不着会不会诱发癌症，如此念头翻滚，心理素质极差，从那之后就彻底失眠了。

其实在这之前，我失眠过一次，那一次失眠一个月，按照要求打卡做功课坚持生活了一个月，断了药，每天运动，关注当下的美好生活，从第一天失眠，到能睡六小时，持续了将近一个月的训练，发现自己其实能睡觉，虽然有点焦虑，但绝望感消失了。

这次复发后，让我觉得上个月走出来是因为我怀疑自己睡觉都是靠药物，所以害怕断药了会再也睡不着，发现能睡后就心理放松了，每天都能睡了，这一次我知道自己能睡，但是入睡困难，越困难越焦虑，我又不知道怎么走出来了，要怎么不再害怕失眠，是否只有靠时间？所以失眠的人一旦产生了害怕的情绪，失眠一定会加重，害怕失眠比失眠本身更可怕，这是人的心理特征决定的。

关于心理，情绪，焦虑，抑郁和失眠的关系，我曾经详细跟游老师学习过，但是归根结底失眠属于个人的问题，比如失眠的时候很痛苦，这个痛苦去医院找医生检查，抽血化验拍X光，其实啥也检查不出来，无非给你测验一下，得出有抑郁和焦虑的症状，然后开抗焦虑和抗抑郁的药，其实这是南辕北辙的做法，所以我很排斥去医院找医生。

二次失眠复发后，我依旧在群里打卡训练，因为我是复发，重点训练了吹蜡烛，具体做法就是在自己2米远的地方，点燃一根蜡烛，自己蹲马步姿势，深吸一口气，用尽全力吹灭蜡烛，当然是不可能吹灭的，但是如此锲而不舍的吹，头晕脑胀，晕乎乎的，仿佛意识有利于大脑之外， 如此杂念就消失了。

我相信看过失眠康复系列文章的眠友都有感觉，他喜欢用匪夷所思的方法来训练眠友，刚开始往往心理有阻抗， 真的训练下去就会发现，大道至简，来源于生活的方法才是最好的方法，比如焦虑用吹蜡烛，胡思乱想用头颈悬空，肝火旺学马叫，肺气虚弱用嘴巴浇花，颈椎不通用小狗摇头等等，全都是生活中稀松平常见怪不怪的内容。

至于睡眠我，我现在真的恢复了，睡眠时间可以达到8个小时，主要是我不在恐惧睡眠了，因为有太多的训练让我放松下来，我想也就是眠友们最需要的吧。

作者简介：知名失眠康复导师

通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例