失眠是最让人痛苦的事吗?心理学家:不是,失眠只能算第二。

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-09-18 18:29

从小就属于那种心路比较窄的人,因为各种原因一直跟依赖爸妈,小时候也大概就是小学的时候,曾经因为跟爸妈分房睡导致过很长时间一段的失眠,每个孩子都会有这个经历吧,那个时候太小,哭哭啼啼几个月就好了。

后来长大了,期间偶尔也会经历几次失眠,就是睡眠失眠比较短,可能一天只能睡2个小时还不到,但是不出半个月都能恢复,记得比较厉害的还要追溯到两年前上大学,新分的一个宿舍,然后有一个舍友晚上呼噜声特别大,我的噩梦就开始了,那半年我在学校一直睡不好,后来没办法换了宿舍,可是可能因为之前心里有阴影了,只要有一点点声响,我就会心里慌的不行,越慌越睡不着,这种状态一直持续到大学毕业,后来回家就好了。

第三次失眠的复发,是因为,过几天有一个事业单位的考试我要参加,因为今年本地没有合适的岗位,没办法报了别的地方;然后这两天我就一直担心,去那边要自己一个人租房子,肯定会不适应,肯定会睡不好,然后就这样焦虑焦虑着我昨晚就失眠了,虽然只有一天,但是我感觉我今晚肯定还是睡不着,因为我感觉这次失眠比我历史上任何一次都要严重。

之前失眠白天还能补点觉,第三次失眠,白天也睡不着了,一躺下就心慌,心里砰砰的跳,由于没几天我就要参加考试了,已经是我第三次参加这个考试了,看的特别重,但是感觉失眠的感觉让我有点崩溃,白天学习的效率也低了很多,所以失眠比上两次都严重。

因为我是经常玩手机的人,喜欢网上搜各种失眠的信息,所以进群比较早,那个时候我觉得我的失眠是一种病,要去医院找医生治疗,所以就没有放在心上,一直都是三心二意的做功课,睡眠恢复的也比较慢,知道我看到了大家的分享,我才明白,失眠更多的是一种心理问题,是不安全感的一种表达, 和小时候分床睡一个道理。

因为失眠太过于痛苦,什么心悸,心慌,焦虑都会伴随,其实这都是情绪通过神经链接在影响躯体,很多人主张不把失眠当成疾病的根源就是因为这个,失眠的起源是情绪,只要从源头抓起,把心理调节好,安抚好情绪,那么失眠也会迎刃而解,这是先有鸡先有蛋的因果关系,很多人选择错误,直接以治病方法来对待失眠,结果路越走越偏,失眠十几年20多年的多是这种情况。

但是调整心理,管理情绪何其艰难啊,人和动物最大的区别就是人的心理活动比较复杂,有比较独特的情绪表现,世界上最难解的也是人的心理,所以心理的成长是漫长的,学习也是需要时间积累的,做功课的过程其实就是学习成长的过程,有眠友们一起努力一起进步,这就是最大的动力和信心来源。

失眠的朋友们,大家喜欢纠结睡眠时间,其实这是错误的观念,管它睡多久,醒了就醒来,睡了就睡了,不管睡眠时间就是放下心中的千斤负担。

作者简介:知名失眠康复导师

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