失眠是最让人痛苦的事吗？心理学家：不是，失眠只能算第二。

从小就属于那种心路比较窄的人，因为各种原因一直跟依赖爸妈，小时候也大概就是小学的时候，曾经因为跟爸妈分房睡导致过很长时间一段的失眠，每个孩子都会有这个经历吧，那个时候太小，哭哭啼啼几个月就好了。

后来长大了，期间偶尔也会经历几次失眠，就是睡眠失眠比较短，可能一天只能睡2个小时还不到，但是不出半个月都能恢复，记得比较厉害的还要追溯到两年前上大学，新分的一个宿舍，然后有一个舍友晚上呼噜声特别大，我的噩梦就开始了，那半年我在学校一直睡不好，后来没办法换了宿舍，可是可能因为之前心里有阴影了，只要有一点点声响，我就会心里慌的不行，越慌越睡不着，这种状态一直持续到大学毕业，后来回家就好了。

第三次失眠的复发，是因为，过几天有一个事业单位的考试我要参加，因为今年本地没有合适的岗位，没办法报了别的地方；然后这两天我就一直担心，去那边要自己一个人租房子，肯定会不适应，肯定会睡不好，然后就这样焦虑焦虑着我昨晚就失眠了，虽然只有一天，但是我感觉我今晚肯定还是睡不着，因为我感觉这次失眠比我历史上任何一次都要严重。

之前失眠白天还能补点觉，第三次失眠，白天也睡不着了，一躺下就心慌，心里砰砰的跳，由于没几天我就要参加考试了，已经是我第三次参加这个考试了，看的特别重，但是感觉失眠的感觉让我有点崩溃，白天学习的效率也低了很多，所以失眠比上两次都严重。

因为我是经常玩手机的人，喜欢网上搜各种失眠的信息，所以进群比较早，那个时候我觉得我的失眠是一种病，要去医院找医生治疗，所以就没有放在心上，一直都是三心二意的做功课，睡眠恢复的也比较慢，知道我看到了大家的分享，我才明白，失眠更多的是一种心理问题，是不安全感的一种表达， 和小时候分床睡一个道理。

因为失眠太过于痛苦，什么心悸，心慌，焦虑都会伴随，其实这都是情绪通过神经链接在影响躯体，很多人主张不把失眠当成疾病的根源就是因为这个，失眠的起源是情绪，只要从源头抓起，把心理调节好，安抚好情绪，那么失眠也会迎刃而解，这是先有鸡先有蛋的因果关系，很多人选择错误，直接以治病方法来对待失眠，结果路越走越偏，失眠十几年20多年的多是这种情况。

但是调整心理，管理情绪何其艰难啊，人和动物最大的区别就是人的心理活动比较复杂，有比较独特的情绪表现，世界上最难解的也是人的心理，所以心理的成长是漫长的，学习也是需要时间积累的，做功课的过程其实就是学习成长的过程，有眠友们一起努力一起进步，这就是最大的动力和信心来源。

失眠的朋友们，大家喜欢纠结睡眠时间，其实这是错误的观念，管它睡多久，醒了就醒来，睡了就睡了，不管睡眠时间就是放下心中的千斤负担。

作者简介：知名失眠康复导师

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