失眠康复有诀窍，睡眠时间可延长到8个小时，失眠者都可以试试

令人恐惧的失眠刚康复半年，没想到一场体检，又把我打回原形；公司老李退休前意外发现得了癌症，公司赔了一大笔钱，为了预防，公司组织大家免费体检，由于我本身体质就差，体检的时候当医生把针扎进皮肤抽血的时候，我突然感觉呼吸困难，仿佛得了高血压，那天晚上之后，失眠就二次复发了。

紧接着，所有的症状也跟着一起回来了，因为我心理自我调节能力差，很容易被负面信息干扰，形成自我暗示，所以当失眠复发的时候，我的焦虑情绪立马出现了，隐隐约约总有一种不安的情绪，老李得癌症的场景时时刻刻在我脑海浮现，尤其听说脑力劳动者容易患脑梗塞，这更让我觉得加重了我的病情，陷入痛苦的沼泽无法自拔。

心里很害怕，夜晚的我，又重新痛苦地体验了以前失眠分分秒秒孤独绝望的感觉，来到游老师的空间，看了些文章，心里好受了些，只是感慨，磨难并不会让人越挫越勇，每一次的到来都是恐惧的再次折磨，关键是一旦焦虑来临，我的心率就会加快，有一种心脏要跳出来的感觉，浑身的血液仿佛在沸腾，非人为所能控制。

身边没有人理解失眠，觉得只是想多了，或者只是在玩手机玩久了，昼夜颠倒导致的，不过也好，人类悲欢本就永无法相通，只有经历过失眠的眠友才知道失眠的痛苦，所以我和身边的人闭口不谈，只是在群里和眠友交流，相互鼓励和安慰，这让我顺利度过了失眠最难过的焦虑期，否则我根本不可能坚持打卡这么久，因为人是群居动物，是需要有共同阅历的人相互支持和理解的，一个人形单影只，很难有强大的信念支撑着自己战胜失眠。

慢慢的焦虑情绪没有那么严重了，由于平时也注意饮食习惯，调整生活规律，以前肥胖也可能有点关系，所以现在也通过饮食习惯加运动来减肥，睡眠失眠慢慢有所延长，从彻夜不眠到3-4个小时也就几天的时间，截止到我分享的时候，我的睡眠时间已经达到了7个小时左右，中午我会午睡一会，其实也就眯半个小时的样子，因为办公室不方便躺着睡，只能趴办公桌上打盹。

经过这次失眠的复发，心理确实成长不少，希望这次再次面对失眠，我能比以前的自己更加淡定，更加耐心。只要失眠就惊慌失措的，都不是真正好起来了，我们一生会反反复复经历失眠，就像会反复感冒一样。所以我们要学会如何对待失眠，而不是期望找到方法让自己永不失眠。这和期望自己永远不要感冒一样荒唐！

失眠了也依然可以过好每一天做好每件事，这才是走出失眠与否的标准，你还需要努力，失眠的时候如果去医院，一定要去公立医院最好去定点医疗机构去寻求帮助，毕竟他们开安眠药就是开安眠药，私立的会给你开很多保健的产品，花钱有不顶用；但是话说回来，能不去就不去，能通过心理调节就通过心理调节，失眠，不把它看成病是正确的选择。

如果你此刻还在饱受失眠的折磨，希望你能静下心来，调整一下情绪，或许心静了，问题就迎刃而解了。

作者简介：知名失眠康复导师

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