86岁中医公开3大“失眠”金方:陈皮+“一物”,20天就有效

文 / 户外视讯
2019-09-15 15:08

现在有越来越多的人都睡不好了,失眠变得不单单是老年人的“专利”,许多年轻人因为工作压力等也加入了“失眠大军”。失眠虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。

临床上将失眠原因分为两大类:

1、继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生,有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系,因此提出共病性失眠的概念。

2、原发性失眠通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。心理生理性失眠为某一个或长期事件对患者产生了影响,最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。

86岁老中医推荐3大“安眠方”,可帮助入睡!

1、促眠偏方:

(1)敷涌泉穴我们找到2瓣蒜和保鲜膜,然后把蒜切成小块,敷在涌泉穴的位置,用保鲜膜包裹上,这样能有效的促进睡眠还能排出身体毒素。敷上20分钟的时间,会感觉脚底火辣辣的,有不错的助眠效果。

(2)腹式呼吸睡前可平躺在床上双手交叠放于小腹处,进行腹式呼吸,即吸气时鼓起肚子,呼气时收腹。腹式呼吸时意念集中于呼吸,且呼吸深沉,有助红细胞含氧量的增高,人也容易恢复平静,使紧张的情绪得到缓解,帮助入睡。

2、膳食方

(1)陈皮+茯苓食材:陈皮20克,茯苓30克,粳米100克。做法:先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣。然后加入粳米煮粥,或将陈皮晒干和茯苓共为细末,每次用3~5克,调入已煮沸的米粥中,同煮粥。每日1~2次, 连服食10~15天。

(2)桂圆+莲子食材:桂圆8颗,红枣10颗,莲子20颗,银耳3朵,红糖(15克)。做法:银耳泡发,去除黄根,莲子泡发。将食材洗净,一起放入锅中,倒入1000ml清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。煮好后,加入红糖搅匀即可食用。

解析:桂圆含有多种营养物质,可补脾气、养心安神。莲子补五脏不足,通畅气血,强心安神。辅以红枣、银耳、红糖可更好的补益气血,宁心安神。适用:适用于因神经衰弱引起的失眠、健忘、记忆力下降等症。小贴士:小儿与青少年不宜多食。汤品及时食用,不宜过夜。

3、中成药方

(1)朱砂安神丸本品主要成分由朱砂、黄连、地黄、当归、甘草等组成,为红棕色的水蜜丸;味苦、微甜。能够清心养血,镇惊安神。用于胸中烦热,心悸不宁,失眠多梦。因方中含有朱砂,不建议失眠患者多服、久服;阴虚或脾弱者不适合服用。

(2)归脾丸由党参、白术、黄芪、甘草、茯苓、远志、酸枣仁等药材制成水蜜丸,可以益气健脾,养血安神。用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。在服药期间,如果发生感冒发热则不宜服用;如果体内燥热上火也不适合服用该药。此药虽对失眠有一定的作用,但不建议长期服用。

日常生活中提高睡眠质量小贴士:

1、卧室要黑暗。因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。

2、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。

3、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌