失眠的“祸根”被找到，要学会自我反思，错误的习惯或许你全占了

睡觉是我们每天都要做的事情，每天睡觉就是为了让我们的身体能够得到休息，来帮助补充身体能量的。只有足够的睡眠时间，才能让我们次日的状态好，精力充沛，元气满满，浑身都充满着正能量。可是，我们的睡眠如果不充足，我们的精神状态就会很差，注意力也不是很集中，看上去特别的没有精神。睡眠不充足的原因，有可能是熬夜，也有可能是失眠导致。有很多人都有失眠的现象，总是失眠，就会给我们的身体带来不利的影响。不想身体出现问题，惹上麻烦的话，就要注意改善睡眠。

想要改善睡眠，我们就得知道是哪些原因会造成失眠？

睡觉前，吃了不该吃的食物。有的人消化比较快，或者就是嘴馋，就会在睡前吃点东西。不吃东西就会觉得睡不着觉，适当的吃点东西也许没什么事。如果吃错食物，就会让入睡变得困难。晚上的饮食也是比较丰富的，饮食种类也比较多，现在晚上吃烧烤的人太多了，就会有人会在睡前吃烧烤，且是烤牛肉。烤牛肉吃了以后，人的睡眠就会容易出现问题。大脑会受到刺激，保持在兴奋的状态，让人入睡变得困难。主要是牛肉是不易消化的食物，久久不消化，睡眠自然也就受影响了。如果想要睡前吃东西，最好还是选择易消化的食物吃，会比较有利入睡。

睡眠的环境温度太高了。正常情况下，我们在睡觉的时候，身体的体温就会有所提高，如果睡眠环境的温度比较高，就会让人出现燥热的情况。燥热出现以后，人就会越发烦躁，睡眠也就会被影响，很容易就会出现失眠的情况。不想发生此类事情，就可以将睡眠环境的温度调稍微低一点，调至人体能够接受的温度，入睡就会变得简单多，也不会出现半夜醒，又很难入睡的情况。

晚上睡觉的时间没有规律。好的睡眠，应该是有规律的作息习惯的，每天准时的去睡觉，准时起床，养成良好的作息习惯，对身体是很有帮助的。而且有规律的睡眠，也不会容易出现失眠的情况。一旦作息时间被打乱，失眠也就会随之而来，你每天睡觉的时间都不固定，身体的节奏也就会被打乱，身体休息的时间也会出现错误，就会出现失眠，身体健康也会受到一定的影响。

睡前三小时做了运动。现在的人都注重养生，运动就是养生的一种方式，经常运动会给身体带来好处。可也不是什么时候都能运动的，合适的时间运动，效果也会好。如果在错误的时间运动，反而会带来问题。就比如说睡前的三小时，是不适合运动的，睡前三小时，应该让大脑和身体得以放松，这样入睡才会比较容易，也不会出现失眠的情况。

上面的几种情况都是会引发失眠，不想失眠困扰你，真的是要改正了。除了以上几种，还有不要思虑太多，睡前适当的放松自己，不要让白天的压力影响到睡眠，可以听听舒缓的音乐帮助入睡。睡前也不要玩手机或者是其他的电子产品，都不利于入睡，会降低睡眠质量。