经常失眠睡不着，多半是心肾不交，2个方法常用，沾枕到天亮

一位读者来信说自己每晚总是失眠，主要症状有以下几种：晚上难以入睡，睡觉之前会心慌，睡眠比较浅，有个轻微是声响就会醒来，而且经常做梦，口干，白天精神萎靡，心情不好，记忆力也很差，胸闷气短，头晕，反应迟钝等问题也比较严重。

从这位读者的情况来看，它是典型的心肾不交引起的失眠，那么心肾不交型失眠到底是怎样的呢？我们一起来分析下。

心主火在上，肾主水在下，心火下降，肾水上升，水火既济，心肾交通，则神宁得寐，如果心火不能下，肾水不能上就会出现心悸、心烦、失眠、头晕、健忘、耳鸣、腰酸腿软、小便短赤或灼热感，舌质红等症状。

所以想要调理心肾不交导致的心烦失眠，就要滋肾水，降虚火，交通心肾，以下这2个方法可以常用。

1、芝宁植物多糖调理

芝宁植物多糖是药食同源食物，含有丰富的活性物质，可以补气安神，益精气，特别是可以改善失眠引起的头晕，头痛等症状，调节免疫力，平衡内分泌，是历代医家扶正固本的良方。

2、每晚慢跑半小时

运动能够分泌快乐因子，增强心肺功能，提高肾气，所以每晚慢跑半个小时，跑到微微出汗为止，就能起到助眠的作用，失眠的人可以坚持试试。

心肾不交除了会导致心烦失眠，心慌不安之外，还有这4种比较常见的表现。

1、腰除酸软、畏寒怕冷。

2、五心烦热，咽干口燥。

3、心悸健忘、潮热盗汗。

4、心火亢盛、口腔溃疡、头晕目眩。

这一系列的表现都是心肾不交的典型症状，想要调理好失眠，就要对症治疗方能见效，以上2个方法，失眠的人不妨一试。