失眠君,我们分手吧!

文 / 静静话养生
2017-07-07 20:07

人为什么失眠呢?这个问题困扰着许多人,当下社会中,造成失眠的原因大概分三种情况。

失眠君,我们分手吧!

1、心肾不交

如果人的心火上行,肾水下行,就是一个心肾分离的情况,心肾分离就会人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。

2、血不足

血不足也会造成失眠,中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃,人的血是从胃来的,人体通过胃消化食物,把食物的精华转变成血,血是一种能量,输布四方,供应人体的需求,胃虚就会造 成供血不足,要想补血养护我们的胃经。

3、胃不和则卧不安

晚上吃的多,也会造成失眠,在古代的时候就是一天只吃两顿饭,上午九、十点一顿,下午四、五点一顿,晚上就不再吃,而且生活规律 日出而作,日落而息,很少失眠,我们吃晚饭要掌握原则,吃七八分饱就可以了,失眠的原因很多,这是根据现代人的实标情况讲解一些常见导致失眠的原因。

改善失眠的方法

1、静坐

心定则心安,刚开始也许没有耐心坐不住,但是为了改善失眠的问题,也要坚持 ,这是药物解 决不了的问题。

失眠君,我们分手吧!

2、从头到脚放松法

我们躺在床上,先头发开始,放松头发,然后放松眼眉,一直就这么下去,到最后,每一只脚趾头就都放松了。

3、睡觉虎抱头

我们在睡觉的时候要向婴儿学习。两只小手扬在上面,四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。

失眠君,我们分手吧!