96岁老人的长寿之道，做好三点，脾胃虚弱、失眠、便秘全部消失
长寿
96岁的张培英奶奶，身体健康，还能画画，她说这得益于她的丈夫京城四大名医施今墨，通过耳濡目染，学会了很多养生的法宝，比如每天搓脸一百下，减少脸部皱纹。除了这些，
张奶奶还有哪些长寿秘籍呢？
01
长寿之道第一法
吃得巧
说到日常生活中的养生，吃肯定是非常重要的一环，我们人体所需的水谷精微全部都需要从食物中汲取，万一吃得不好反而对健康有害。
1
醋溜豆芽
豆类变为芽类以后，营养得到了升级，我们能从中更好的吸收
蛋白质和矿物质
。加
醋
烹饪，能保护芽类中的
维生素C
不被破坏。
做法：
豆芽放到锅中，快速的淋上少量的醋，
开胃消食的同时最大程度的保持豆芽中的维生素C。
中老年人普遍有脾胃虚弱的问题，张奶奶有时候也会有，这时候她会自己用一些小对药来调理。
2
焦山楂、鸡内金
中老年人的消化道中，一些腺体会发生萎缩，导致吃饭的时候没有食欲，这时候可以用
焦山楂和鸡内金
搭配成对药来调理。
做法：
焦山楂
10-15克
，鸡内金
10-15克
，鸡内金需
打粉冲服
，焦山楂
泡水服用
。
山楂一方面帮助
消化食物
，另一方面能
行气化瘀止痛
；鸡内金有极强的帮助消化的能力，除此之外，它本身有收涩之性，能
治疗夜尿频繁
。
3
谷芽、麦芽
谷芽和麦芽中的
消化酶、维生素B
能很好的帮助消化，另外，麦芽还有
疏肝理气、解郁
的效果。
做法：
谷芽和麦芽各
15克
，煮水作为代茶饮即可。
【专家提醒】
焦山楂+鸡内金主要
消肉食
，麦芽+谷芽主要
消面食
。山楂有活血化瘀的作用，
孕妇
不宜过食。
02
长寿之道第二法
睡得香
睡眠不好是中老年人普遍存在的问题，失眠与老年人的血糖血压都有密不可分的关系，
长期失眠会造成高血压、高血糖等慢性疾病
，所以失眠不能小觑。
心主神，睡眠不好就要
养心
。张奶奶也曾出现过失眠，而当时施今墨老先生给妻子开出一个对于调理失眠非常好的方子—
强心丸
。
强心丸针对的症状
入睡困难、睡不实易燥
易怒、容易忘事
出汗、心慌
你是哪种失眠
A型：
失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红、脉细弱
B型：
虚烦不眠、低热、手足心热、盗汗、口干舌燥
针对A型和B型失眠，专家给出了二个日常调理的方子，不仅好吃还特别有效。
1
龙眼肉、酸枣仁
龙眼不仅有
安神
的作用，还能
补益心脾
；酸枣仁除了安神之外，还有
清心除烦
的功效，特别能
除心火和肝火
。主要
针对A型失眠
的患者。
用法：
龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用
4-5颗
龙眼肉、
20克
酸枣仁，泡水或煮粥都可以。
2
女贞子、墨旱莲
女贞子和墨旱莲合在一起，就是市面上常卖的一种药——
二至丸
。墨旱莲本身能够
清热凉血、补肾养肝
，除此之外，它还能
黑发
。主要
针对B型失眠
的患者。
用法：
可以各取
10-15克
，煮水作为代茶饮。
【专家提醒】
龙眼含糖较高，血糖波动较大的人，酌情使用；女贞子和墨旱莲适合
阴虚失眠
的患者，怕冷的阳虚患者最好不要使用。
3
安神粥
张奶奶每天也会通过食疗调理失眠，
龙眼小米安神粥
就是她的独家秘方，针对A型、B型失眠都有效
龙眼的作用已经给大家介绍过了，而小米中有安神的色氨酸，可以助眠，同时，它性凉平，能
制约龙眼的温热之性，防止上火
。
03
长寿之道第三法
排得畅
人体要健康，新陈代谢就得好。如果不能很好的排出废物，就可能造成严重的疾病。
01
陈皮茶
药材：
陈皮、莱菔子
很多人知道陈皮化痰，但同时它还有
理气
的作用，能
除胀满
；炒过以后的莱菔子能够帮助入药。它们两者搭配能解决胀满的问题。
02
萝卜汤
萝卜用来除胀满的时候，可以煮汤食用，但是，
萝卜不宜煮太烂
。如果胀满的程度较重，不妨用
炒过的莱菔子
煮水喝。
【专家提醒】
这些都是润肠通便的药物，便溏的人不要使用。
03
芝麻核桃粉
黑芝麻表壳比较坚硬，直接咀嚼，肠胃可能不太容易消化，所以
打成粉食用
更好。核桃的皮苦涩收敛，能止咳定喘，核桃肉能补肾阳。核桃用于润肠通便的时候，要
把表皮去掉
，再打成粉。
做法：
黑芝麻粉、去皮的核桃粉，按照
1:1
的比例，加一勺放入粥、牛奶或者热水中，冲泡即可。