春季养脾护肝，喝一碗“蛋汤”，失眠、便秘、头痛都解决了

调肝健脾

脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑之大本。养好脾胃才能让气血更足，身体更健康。同样，肝也不能被忽视，肝克脾，肝气郁结也会导致脾胃的疾病。因此，

春季一定要养肝健脾

，那么专家给我们带来了什么好方法呢？

春季健脾

脾主运化，能运化水谷和水湿，化生气血为人体所用。当

脾胃功能不利

，不能化湿，就会

导致水湿停滞，聚而成痰，变成痰湿聚集在体内。

那么，就会引起各种疾病，比如

肿瘤、心脑血管疾病、肾脏病、糖尿病

等。

四季脾旺而不受邪

，如果脾虚，就会容易受外来邪气的侵袭，导致各种各样的疾病。

脾虚带来的问题

01

便秘

便秘就是

大便干燥、排便困难

，一般一周排便

不足两次

。

春季困扰很多人的便秘，很可能是由

脾虚造成

的。因为脾虚导致

气血不足

，

气虚

则无力推动大肠的运动，使

大肠传化失常

。而

血虚

则使

大肠失濡

，阴虚肠燥，最终导致便秘。

解决便秘的方法

定时入厕

按足三里

顺时针

揉肚子

02

失眠

失眠也是很多朋友的老问题，尤其春天更为严重。

失眠同样也可能是由脾虚造成的

，因为

脾不化湿，则湿邪生痰，痰瘀久化热，痰热内扰心神，就会导致心烦不眠

。

03

头痛

脾虚

所致气血不足，还会导致

虚痛

。

脾气虚，则水湿不化，痰浊阻滞，气机不畅，最终引起头疼这类问题

。

春季养肝

造成大家春季出现种种不适，脾胃运化失常的原因，很多时候来源于肝，

肝属刚脏

，它就像人体的永动机，人的

脏腑经络活动，气血的运行，五脏六腑、四肢百骸

的功能运动，无一不是由于它的调畅气机作用来推动的。正因为有了它的主疏泄，生命才能充满活力，才能正常运转。

肝的重要作用

疏泄气机

调畅情志

有助于脾胃的运化功能

解决肝郁的方法

肝属木脾属土，如果

肝气郁结，就会影响脾的运化

，肝横逆克脾，导致

肝脾不和、肝郁脾虚

，出现一系列的健康问题。刘汶主任临床中使用

柴胡疏肝散

和

温胆汤、黄连阿胶汤

这三个古方加减运用，改善脾虚带来的失眠、便秘、头痛问题。

【专家提醒】

这个方子属于一人一方，如果你也有相关症状，一定要找

专科医生

，给出

相应的克数

，进行治疗。

当归黄精鸡子黄汤

春季养肝健脾，也可以在家自己调理，这里刘汶主任给大家带来了很适合现在调理肝脾的小方子——

当归黄精鸡子黄汤。

【药材】

黄精

30克

、陈皮

10克

、当归

10-15克

【做法】

把上述药材全部放入锅中，加水至没过原材料两厘米左右，开火

煮20分钟

。趁烧水的时间把蛋黄和蛋白分离，此方

只用蛋黄

，也就是——鸡子黄，用筷子把蛋黄搅散。如果您

失眠严重

，可以放

两个蛋黄

，如果并没有那么严重的话放一个也是可以的。水煎好后，把渣滓过滤掉，然后倒入搅好的鸡蛋黄，再

搅拌均匀

即可。您可以分成两次服用，

早上喝一次，晚上喝一次。

黄精益气养阴、健脾润肺

；

陈皮理气化痰、健脾燥湿

；

当归补血活血、调经止痛

；

鸡子黄养心安神，滋阴养血

。三种药材再搭配鸡蛋黄，春季肝脾的问题都能解决。

【专家提醒】

这个调理方不适合

脾胃虚寒容易腹泻

的人群。对于大多数人，在春天最好

少食生冷辛辣刺激

食物，适当运动，多吃绿色蔬菜，可适量吃一些

桑葚

，养肝补血补肾。

春季饮食需注意

少吃醋

春季要

减酸增甘

，因为酸是补肝的，如果

酸摄入过多，肝气就会过旺

，肝气旺伤脾，

导致肝郁脾虚

。

多吃山药和大枣

凡是甘类的东西都有健脾补气的作用。

大枣能健脾补气、养血安神

；

山药

味甘，

能健脾补气、补肺、补肾

。因此，春季可以适当多吃山药和大枣。