睡不好人易老！中医教你泡“2杯茶”，改善失眠，轻松养出好气色

睡眠是人类的正常生理需要，良好而健康的睡眠能够起到消除疲劳、缓解压力、预防疾病和保障健康的作用，但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。

良好的睡眠有利于维持身体健康，它能够使人精力充沛，记忆力和体力增强，对于儿童来说，夜间分泌大量的生长激素，可以促进生长发育，对于成年人来说，可以保持皮肤光滑有弹性，尤其女性更容易获得娇美容颜。

睡眠的重要性不言而喻，反之失眠的危害性也要充分的了解，长期失眠睡不好，短时间内会影响第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中，记忆力减退，焦虑健忘等。

另外，失眠还会导致抑郁症的出现，据统计，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的患者，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。

关于诱发失眠的因素，很多睡眠专家也进行了详细的总结，具体来说有以下几点：
1、怕失眠。怕失眠主要是一种心理上的隐忧，主要表现是晚上一上床，所有的精神集中点都在担心睡不着，或者尽量让自己尽快入睡，使本应处于抑制状态的脑细胞因思考而处于兴奋状态，结果往往适得其反。

2、怕做梦。不少失眠症患者不能正确看待做梦，认为做梦是睡眠不好的表现，对身体有害，有人甚至认为多梦就是失眠，这种错误观念往往使人焦虑，从而导致失眠症。

3、兴奋。是指因为某人或某事使大脑皮质进入兴奋状态，相应器官或身体其他部位的活动性增加，而出现迟迟难以入睡或入睡后早醒的现象。

4、心理创伤。有的人曾经受到某种和黑暗有关的心理创伤，会出现怕黑、夜晚难以入睡的症状。尤其是再次受到类似的刺激后，症状会更为明显。

明白了失眠的危害以及诱发因素之后，我们就能制定出详细的调理方案了，中医教你泡“2杯茶”，改善失眠，轻松养出好气色！

第一杯：芝宁植物多糖茶

这个茶很简单，就是将芝宁植物多糖放入开水中，搅拌均匀，睡前饮用即可， 该方可以补气安神，益精气，保神，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，尤其可以改善失眠引起的体虚，乏力，头晕头痛等，是历代医家扶正固本的良方。

第二杯：人参莲子红枣茶

人参莲子红枣茶可以改善气血虚弱引起的睡眠不好，气短声微，胃口不好，吃饭后腹泻，肢体无力等。

原料：莲子40克，红枣10粒，人参8克，水适量

做法：（1）人参洗净，用温水浸泡

（2）莲子洗净，去心，用温水浸泡1小时，红枣洗净，去核备用

（3）全部材料放入炖蛊中，盖好隔水炖2小时，就可以了

中医认为失眠的主要原因是阴阳失调，所以调理失眠时应以补气，养心，润五脏为主，希望每个失眠的人都有一个好睡眠。