失眠者的天空是阴暗的，他用30天恢复正常睡眠，证明失眠不可怕

几年前我就失眠过，因为一些琐事三点多才睡，第二天觉得要早点休息结果还是一样三点多才睡着，其实现在想想那根本就不是失眠，然后第三天我妈给我吃两粒舒乐安定睡得还好，连续吃了几天后，药已经无效了。

然后今下来开始漫长的求医问药的道路，大约一年的时间中药西药吃了不少，失眠也是时好时坏，整个人都不好了，果断放弃用药治疗，后来看了很多关于失眠的文章，感觉自己根本就是小题大做，我老公也总说我睡不着就是不困，困了自然就睡了。

但是睡不着的那个焦虑是别人无法理解的，如果真的睡不着你可以先调整下我们自己的心态，焦虑的主要原因是因为我们对失眠的恐惧，怕今天晚上睡不着，越想就越睡不着，这个过程不受人为控制，如果能控制住，也就不会失眠了，所以不失眠的人很难理解，都认为是作怪！

所以我失眠的时候，从来不给别人讲，讲了别人刚开始会安慰请、同情你，久了就嫌你烦，再久了就会疏远你，觉得你是麻烦，不知道失眠的朋友是否有这种经历，失眠让我们的人际关系变差了。

后来不知道啥时候，就看到了游老师的文章，主要是一个个案例很新颖，不是说教也不是抱怨，纯碎的现身分享，看了非常受鼓舞，至少不会有负面的暗示，这是我们失眠的人最需要的，那就是信心的提升，所以就入群打卡，边做功课边调整心态，慢慢的找回内心的平静。

随着心态的变化，我的认知也渐渐地改变了，对待睡眠没那么执着了，你想想世界上哪有人是困si的，不睡就不睡，躺倒穿上休息就好，焦虑就焦虑不去理会，一夜不睡又怎样，其实我们所谓的彻夜未眠根本不可能，肯定会有那么一小段浅睡眠，白天该干什么干什么，晚上实在焦虑睡不着就起来溜达溜达，心情平复点了在睡觉如果还不行就再起来平复下心情。

我就这样折腾了几次到后半夜自己就睡着了，不要计较睡多长时间，睡了就好，有的时间我晚上好像也就睡2，3个小时但是不去计较时间，第二天一样精神，慢慢的就调整过来了，缓解自认为失眠的最好方法，就是别把失眠当回事，以现在的睡眠时间就已经很好了，别再过分的去要求睡眠时间和睡眠质量。

如果一群失眠的人相互抱怨，这群人肯定失眠越来越严重，如果大家抱团相互鼓励，肯定对失眠的康复有帮助；所以最后我建议，一定要给自己正面的暗示，首先要远离百d,这是负面信息的来源地，虽然也有很多有用的信息，但是失眠的人心理太脆弱，容易被暗示，能避免负面资讯尽量远离。

我现在的睡眠差不多好了，其实嘛，失眠的人一般都会伴随焦虑，他们是孪生兄弟，但是焦虑的根源是我们执着的内心，只要我们放弃执着，该干嘛干嘛，顺其自然，焦虑是不会缠上我们的。

加油吧，失眠的朋友，我们一起努力，失眠并不可怕。

作者简介：知名失眠康复导师

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