曾经以为失眠就是生命终点，没想到一个月就恢复睡眠，你来试试吧

从过年的时候发烧感冒，那时候身体比较虚一睡觉就出汗，一出汗就醒，就导致后来失眠了。

中医把脉说气血不足就开了辅助睡眠的中药，晚上好几天彻夜不眠或者睡两三个小时，不做梦根本不知道自己睡着了， 后来就开始白天想害怕晚上睡不着，晚上睡不着就想完了，明天又要情绪崩溃了，终于压抑到不行，不能忍受那种紧绷令人坐立不安、肌肉抖、头胀的感觉，彻底失眠了。

去专门精神科医院拿了药，阿美宁和复方地西泮片，能睡着了 一晚上醒三次、多梦、加起来五六个小时，可是白天又开始莫名恐惧这个药有没有副作用呀 一恐慌就怕的不行 万一这药以后不管用了怎么办 ，实际上幻想的事情并没有来到，只是自己就胡思乱想，恐惧慌的不行。

但是如果白天我有特别的事，比如有一次一个同学叫我帮她搬家，刚好我对她有点意思，所以我就很开心的忙活了一天，楼上楼下，一点都不焦虑，我只是这属于思维转移，但是一旦停止忙碌，我就会焦虑不安，不受控制的胡思乱想。

网上遇到很多失眠的朋友，大家相互吐槽，让我找到家人的感觉，但是时间长了我发现，经常和他们混在一起，很容易让自己越陷越深，因为大家在一起除了抱怨还是抱怨，要么就是分享这个方法那个方法，到头来竹篮打水一场空，破财不说还耽误时间，整天心里提心吊胆的，所以我把以前加的所谓病友全部删了。

这个时候我无意中看到了游老师的系列文章，感觉这才是我一直想看的东西，至少一个个鲜活的真实案例能让人受到鼓舞，给绝望的失眠人带来信心，所以我就一直默默地观看，当有一次我又一夜没睡，感觉人生灰暗到底，没有意义的时候，我才入群打卡，我想大家都是这么的情况吧。

变做功课边调整心态，我发现我的恐慌不是失眠造成了，而是来源一小时候的一个小伙伴，因为发烧没有及时治疗，最后转化为肺炎，最后不行离开的那件事，小小的心灵那个时候，受到了惊吓，埋藏在潜意识深处，这次发烧只是激活了我的记忆而已。

所以开始进行正面的自我暗示，利用导演技术重新编程当时的那段记忆，慢慢的发现记忆还在，但是对我的影响变小了甚至消失了，再次想起也心无波澜，我想这就是我失眠和恐惧的源头吧。

现在我的睡眠已经完全恢复了，至于以后会不会复发我不敢保证，但是我敢说的是，我一定不再害怕失眠，因为睡眠是人的本能，和吃饭一样，饿了就是，不饿就不吃，睡眠也一样，困了就睡不困就不睡，一切顺其自然而已。

曾经我觉得，失眠是人生最可怕的经历，现在想想，也不一定很糟糕，至少失眠康复后，我对人生的感悟更深，移除了内心隐藏的心理隐患，能够更好地面对后续的生活。

最后说一句鼓励的话吧，各位失眠的朋友，不要失去信心，一起努力吧，加油。

作者简介：知名失眠康复导师

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