大枣和它绝配，被称“天然安眠药”，隔三差五吃，失眠口臭变好！

中医比较重视阴阳平衡的重要性，所以对于失眠的病因，也是从阴阳平衡来论述的，在中医的范畴里，导致人体出现失眠的生理因素主要有阴阳失衡，气血失调，脏腑功能紊乱，元气耗损以及情志不畅等。

脏腑虚损，元气不足，是人体生理功能失调的基本反应，也是产生虚症失眠的直接原因，同时也是实证失眠致病产生的基本条件。

人体的气血精夜亏损，则会扰乱神明，产生失眠的症状，人的七情变化，也是产生失眠的原因，因为情志变化过多，会导致脏腑功能活动异常，从而扰动心神，波及脑神而发生失眠。

以上是从中医方面来阐述失眠原因的，那么在西医的范畴里，失眠又是什么原因引起的呢，总结起来无非以下几点：

1、环境因素

（1）睡眠环境因素的突然改变：每个人都有相对稳定和习惯的睡眠环境，如果因为各种原因改变了环境，就会有人有睡眠障碍，比如出差，旅游，住院，到外地学习等都会影响睡眠。

（2）强光：绝大多数人习惯在黑暗的环境里睡眠，如果睡眠环境光线明亮，甚至在强烈的

照射下，一般来说是很难入睡的，有点人可能有一点光亮也睡不着。

（3）噪音：安静是睡眠的必要条件，在睡眠的环境里如果产生较大的噪音，自然会影响入睡，比如鼾声，施工等

2、生活习惯

（1）睡前喝茶饮酒，喝咖啡，吸烟和吃兴奋性的食物，都是不良习惯对睡眠的影响

（2）睡眠节律的改变，包括时差性睡眠障碍，多是旅客在一个地方到另一个地方不适应引起的睡眠障碍，像有上夜班的人，就容易导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠。

3、疾病因素

（1）呼吸系统疾病：加强性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿等

（2）泌尿系统疾病，慢性肾衰患者的睡眠，常常是短而破碎的，只有肾透析或肾移植才能有效的解决，尿毒症机体代谢紊乱，也是可以影响睡眠的

（3）过敏性疾病：比如皮肤瘙痒，鼻阻塞，使睡眠无法进行

（4）消化系统疾病：肠炎，痢疾等造成腹痛，烧心，恶心，呕吐腹泻及发热等症状，也会影响正常的睡眠。

（5）循环系统疾病：特别是心衰，心绞痛，高血压，动静脉炎等都可以引起失眠。

明确了失眠的病因之后，我们才能对症下药解决失眠问题，在日常生活中，很多营养师都建议采用食疗与药膳的方式来保健睡眠，药膳主要提供过食疗功效，达到改善失眠的目的，用饮食疗法，既有利于催眠，又有利于健身，而且没有副作用，是失眠症在临床治疗中很好的调理方法。

大枣和它绝配，被称“天然安眠药”，隔三差五吃，失眠口臭慢慢变好！

食疗方：大枣+芝宁植物多糖熬粥

原料：干桑葚30克，大枣10枚，粳米100克，芝宁植物多糖2克，冰糖适量

做法：将桑葚浸泡片刻，洗净后与大枣，大米，芝宁植物多糖一同入砂锅煮粥，粥熟后加入冰糖融化即可，每天2次，空腹吃就行。

功效：《神农本草经》记载，大枣能安中养脾，帮助十二经平胃气，通九窍，补少气和少津液，而且大枣含有糖，维生素C，蛋白质等多种营养成分，有补血益气，养血安神的作用。

芝宁植物多糖性甘，味平，通心，肝，肾，肺经，可补气安神，疏肝理气，补肾气，其成分腺苷能刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，改善睡眠，提高睡眠质量，增强免疫力，提高内分泌。

温馨提示：失眠患者在进行食疗改善时，要遵循四季变化施补原则，一年四季，春夏秋冬，气候反差较大，所以在针对失眠调理时，要考虑到气候的特点，比如夏季尽量少吃大辛大热的食品，冬季则少吃寒凉的食物，具体如何进补，还需要结合失眠人的年龄和健康状况来考虑，不能单纯的从季节来决定。