摆脱了褪黑素的魔掌，也找到了改善失眠的正确打开方式

健康意识谁都有，但是有时候睡眠这个东西真的不好控制，外出跟朋友聚会、吃完饭唱个歌、刷刷抖音什么的，基本入睡时间都在12点之后了，更别说进入深度睡眠了，所以很难保证良好的睡眠，更何况偶尔还会失眠！那第二天起床，就惨了，脸色难看死了，灰黄灰黄的！对于女性来说，又得疯狂补粉了。

所以关于睡眠需要补救

很早之前就有措施，就是吃褪黑素，但是褪黑素这个东西我发现也不是很顶。

刚开始吃真的很有效 睡前吃一颗褪黑素 半个小时后脑袋很沉然后就睡着了。晚上12点入睡到第二天早上七点醒来。但是吃了几次之后 ！醒来的时间越来越早！而且对于褪黑素好像还有依赖性，不吃的时候很难入睡，所以我决定要摆脱它。

关于长期服用褪黑素改善睡眠的，如何调整呢

1、前期替代品

直接断绝褪黑素的话，前期肯定是无法入睡的，所以需要一些改善睡眠的替代品替换褪黑素。

可以使用以牛骨胶原蛋白肽 大豆肽粉 γ-氨基丁酸调配的 安睡胶原粉 进行替换。

首先的话，对于人体来说，改善睡眠最重要的就是让大脑安静下来，而γ-氨基丁酸可有效抑制大脑中的不安因素，保持放松状态阻止有关焦虑的信息到达神经大脑，增加入睡深度。

其次牛骨胶原蛋白肽 大豆肽粉能够为人体皮肤补充因熬夜遗失的胶原蛋白，起到修复熬夜损伤，提高保湿性的作用。

2、学会按摩促睡眠

A：神门穴

睡前揉按5分钟左右，安神助眠。

B：百谷穴

用你大拇指第一骨节放到你虎口正中间处去量，指尖正下方，就是合谷穴了。

中医上人可以睡觉，就是阳潜入阴了，如果阳气一直很盛，你就不得安眠。

所以我们才需要补阴安神，阴盛阳衰了，就可以入睡了。

失眠分很多种，要针对性去解决，才能来的有效，我所说的并不针对所有的人，就像有的人使用褪黑素也不会有问题，这是个概率的问题。