退休院长：失眠的人饮食谨记2多1忌，睡眠时间长了，头也不晕了！

失眠是大家都知道的疾病，经常失眠的人还有头晕头痛体虚乏力等症状，虽然这些都是小毛病，但却给失眠的人带来了不小的影响，那么日常生活中我们该怎么调理失眠呢？只要做好2多1忌，就能和失眠说拜拜！

日常多吃清淡食物

经常吃清淡的食物，有利于排出身体毒素，增强新陈代谢，使气血畅达，五脏六腑得到滋养，富有营养且清淡的食物还不容易增加心脑血管发病的概率，比如奶类，谷类，蛋类，鱼类，冬瓜，菠菜，苹果，橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

日常多吃芝宁植物多糖

芝宁植物多糖含大量的活性成分，可以镇定中枢神经系统，刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡，提高免疫力，平衡内分泌，尤其可以消除身体倦怠感，改善记忆力，使精力充沛，脸色滋润，皮肤光滑有弹性。

忌兴奋性食物

睡前演严格忌烟、酒、咖啡，茶等兴奋性食物，酒精表面看起来促进入睡，但会使睡眠变为断断续续，当半夜醒来是酒精作用已经消失时再也无法入睡，尼古丁能兴奋中枢神经系统，也能妨碍睡眠。