失眠祸根找到了，不只是心脾两虚，院长：吃1红做3事，沾枕到天亮

人的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠是身心健康的重要保障，其他任何一种休息方式都不能代替睡眠，从某种意义上来说，睡眠比食物更珍贵，更重要，睡眠的重要性主要体现在以下几个方面：

（1）促进生长发育：婴幼儿出生后相当长的时间内，大脑的发育及身高，体重的增长都是在睡眠中完成的，而儿童生长发育密切相关的生长激素分泌最旺盛的时间是在熟睡阶段

（2）增强记忆力：睡眠状态下，大脑供氧量相对增加，有利于记忆功能的增强，睡眠充足会使人思维敏捷，学习能力提高

（3）恢复体力：睡眠会使较快的新陈代谢变慢，进而消除身体的疲劳，并储存能量，为第二天的学习，工作做准备，是恢复体力所必需的生理过程。

（4）增强免疫力：人的尿液中有一种叫做胞壁酸的物质，既能催眠，又能增强免疫功能，睡眠充足时，胞壁酸的分泌就会增强。

睡眠对人体的好处不言而喻，但现代社会中失眠的人群却变得越来越多了，这主要与工作压力大，生活节奏快，信息大爆炸有关，很多人都背负着房贷、车贷以及养孩子的重任，不敢对自己有丝毫的松懈，久而久之就造成了失眠症的来袭，这也是现实生活中比较残酷的一面。

对于失眠人群来说，睡一个好觉是十分奢侈的，所以寻找良好的调理方法也就成为了他们关注的焦点。

俗话说“知己知彼，百战不殆”，只有了解了你的对手，才能更好的制定应对策略，对于失眠的调理也是如此，从中医方面来讲，引起失眠的原因主要有四种。

1、情志所伤：情志不畅，肝气郁结，肝郁活化，邪火扰动心神，心神不安而不寐，或由五志过极，心火内炽，或由思虑太过，损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化之源，不能奉养心神，而导致失眠。

2、饮食不节：脾胃受损，宿食积滞，胃气失和，阳气浮越于外而卧寐不安，从而导致失眠，饮食不节，脾胃受伤，脾失健运，气血生化不足，心血不足，心失所养而失眠

3、病后体虚：年迈久病血虚，产后失血，术后血虚，均可引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。

4、禀赋不足：素体阴盛，肾阴耗伤，不能上奉于心，水火不济，心火独亢，或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁

了解了失眠的病因之后，就能很好的对症调理了，中医讲究辩证治疗，主要是内调外养，内调应多吃1红，外养应常做3事。

内调：多吃1红—芝宁植物多糖化合物

心脾两虚、心肾不交、肝气郁结是失眠主因，芝宁植物多糖化合物通心、肝、肾、肺经，可以补气安神，滋养五脏六腑，尤其可以补肾气，护肝脏，是历代医家扶正固本的良方。

经常失眠的人体虚乏力，免疫力低下，芝宁植物多糖可以增强能量代谢，消除身体倦怠感，其成分腺苷还可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，调节内分泌，提高免疫力，使失眠的人精力充沛，面色红润。

外养：常做3事

1、 生活起居，顺应四时，充分休息，避免熬夜

2、 饮食合理，不吃过饱，避免辛辣刺激和兴奋性食物，如，烟，酒，咖啡，浓茶等

3、 适当加强运动，多参加文艺体育活动，尤其可以进行足疗，练瑜伽，做静养气功，听舒缓音乐等。

总之，睡眠养生就是要根据宇宙与人体阴阳变化的结果，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养精蓄锐，失眠的人要谨记。