养肾明目、降血压、不失眠！6招“聪耳按摩”防病养生

耳朵穴位按摩是简易有效、时间短的保健方法，它的原理就在于疏通经络，帮助强化循环、调节神经功能，达到防病、养生的功效。很适合忙碌生活的你，快速舒缓不适！建议每天早晚各做一次。

1. 耳廓正面按摩法

促进耳部血液循环、疏通经络

将双掌摩搓生热之后，覆盖双耳。先以顺时针揉耳20次，再逆时针揉20次，可以双手同时搓揉双耳，或是分开操作，直至两耳发热发红即可。

2. 耳廓背面按摩法

调节心血管系统及中枢神经系统、降血压

用食指指腹顺着耳背的曲线，从上而下按摩耳背的降压沟约20次，以发热发红为准。

3. 三角窝按摩法

促进骨盆腔区器官健康、改善失眠问题

用双手大拇指、食指掐按外耳「三角窝」部位，依逆时针方向做环形按摩一圈，再以顺时针方向环形按摩一圈。以食指按压在耳背上三角窝对应隆起处，食指与拇指对捏，同时一边揉捏一边提拉耳尖，直到发红发热为止。

4. 耳甲按摩法

促进胸腔（呼吸系统、心血管系统）、腹腔（消化系统）健康

以食指指腹，顺时针按摩耳甲内各个穴位。由于穴位分布密集，可从耳甲上部顺时针环形往下按压。

5. 对耳轮、耳舟按摩法

促进躯干、四肢健康，减缓腰背酸痛

双手握空拳，以大拇指、食指沿耳轮最下方往上揉按，到达耳轮顶部后，自耳舟滑动到原处，来回按摩约20次。

6. 提耳尖

镇静止痛、清脑明目、养肾

用双手拇、食对捏两耳耳廓尖端，轻轻向上提拉，以两指一捏一放为一次，共做约20次，使局部微发热发红。每次力道应均匀、不要过猛，以免耳朵拉伤。

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